2月份快結束了，大家返工的已陸續返工，在家辦公的繼續在家辦公。可時時刻刻不讓人省心的，還得是家裡的娃，特別是需要天天上網課的娃！
家長們要愁娃上網課的效果，看網課時的坐姿，就連天天對著手機、平板、電腦，是否要戴防藍光眼鏡都要糾結好久……
今天，我們就看網課到底需不需要戴防藍光眼鏡，來跟大家好好嘮一下~
不是所有的藍光都會傷眼
藍光是自然光的組成部分（太陽光就包含藍光）。它這兩年被普遍提及，是因為電子產品越來越多，很多人擔心長時間接觸會對眼睛造成損害。
我們要先明白一個概念，並不是所有的藍光都會傷眼。
傷眼的「藍光」指的是波長處於400nm-480nm之間具有相對較高能量的短波藍光，它能穿透角膜、晶狀體，到達視網膜層，使視網膜中央的黃斑部的感光細胞受損，黃斑部負責眼部中心視力及色彩辨識，如果黃斑部受到藍光長時間的直接照射，有導致視力下降甚至喪失的可能。
而480-500nm之間的藍光有調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的，我們要消除對藍光的過度恐懼。
我們平時用的LED燈或者電子屏的藍光強度和照射方式，所產生的能量非常低，而且都在安全範圍內，並不會對人眼造成傷害。
配戴防藍光眼鏡並無太多用處
很多人不清楚的一點是，市面上很多防藍光眼鏡由於材質落後甚至偷工減料，不僅防護力差，而且外觀上偏黃，清晰度會下降，也容易引起眼疲勞。 對於普通人來說，配戴防藍光眼鏡並不是必須的。
即便真的需要防藍光眼鏡，還是要到專業的醫療機構驗配。
正確用眼才是保護眼睛的正解
與其想著戴不戴防藍光眼鏡，不如做到正確用眼，這才是保護眼睛的正確方法。
線上學習應該這樣用眼護眼：
1.控制線上學習時間
線上學習要注意控制休息時間，小學生30~40分鐘休息一次；初中生50~60分鐘休息一次；休息的時候可以閉目做五分鐘眼保健操，也可以選擇到陽臺上遠眺5~10分鐘，這兩個動作都可以幫助放鬆眼睛。
2.線上學習儘量選擇大屏幕。
因為屏幕越大，圖像越清晰，用眼疲勞會較輕。使用電子產品進行線上學習時，建議使用順序為：電視＞電腦＞平板。注意，手機屏幕小，一定不要讓孩子通過觀看手機屏幕進行線上學習。
3.控制距離。
線上學習需要注意控制眼睛與電子產品的距離。電視：建議距離為屏幕對角線長度的6-8倍；電腦和平板：建議距離為1米。
4.室內光線不宜暗。
使用電子產品進行線上學習時，屏幕亮度與室內亮度宜小不宜大，周邊光線不可以調得太暗。