流言：防藍光眼鏡有必要戴
大家去買眼鏡都被推薦過「防藍光眼鏡」，不管是給孩子買還是自己買，這種眼鏡好像都成了必選。選了它才能對眼睛更好，甚至還能防近視。
真相解讀：
相信大家去買眼鏡的時候都被推薦過「防藍光眼鏡」，不管是給孩子買還是自己買，這種眼鏡好像都成了必選。好像選了它，才對眼睛更好，甚至還能防近視。
可是實際上，大部分消費者可能連【藍光】是什麼，都不太清楚。
今天我們好好和大家說說藍光、防藍光眼鏡，以及鏡片藍光檢測筆的一些「套路」。
什麼是藍光？
藍光是可見光的一部分，波長在400~500 nm範圍內，顏色呈藍色和紫色，是可見光中能量最高，最接近紫外線的部分。
生活中我們經常會接觸到藍光，比如太陽光、電視、電腦、平板、手機、LED燈等，這些光源中都有藍光分布。
藍光的危害在GB/T 20145-2006 | 標準中有提到。同時，2018年中國的眼科學者就藍光對眼睛的利弊也做了詳細的綜述。(Zhi-Chun,Zhao,Ying,等.Research progress about the effect and prevention of blue light on eyes[J].國際眼科雜誌:英文版,2018(12):1999-2003.)
對視網膜有害的藍光波段，是主要集中在( 415~455nm )之間的高短波藍光。
長期過量的藍光光輻射，可對角膜、晶狀體及眼底視網膜造成慢性光損傷。
如果夜間長時間看冷色調的電子屏幕，比如手機，平板，電腦等，會擾亂人的自然睡眠節奏。尤其是正處於生長發育階段的兒童和青少年，睡前建議減少電子產品的使用。
藍光也不是只有害處。它會影響人體的生物鐘，具有調節晝夜節律的作用。
白天，藍光比較多，而傍晚則顯著減少，所以人會形成白天工作、晚上休息的習慣。
同時它對產生暗視力以及影響屈光發育等有重要作用。
藍光眼鏡與檢測筆
市面上的防藍光眼鏡，主要有兩種，一種是膜層防藍光，即在鏡片表面鍍一層膜,將有害藍光進行反射。
一種是基材防藍光，通過在鏡片基材加入防藍光因子，從而將有害藍光進行吸收阻隔。
而對於防藍光眼鏡來說，真正需要阻隔的，是能穿透眼球晶狀體到達視網膜的高能短波藍光，即( 415~455nm )波段的藍光。
因此，阻隔這部分的藍光，才是防藍光眼鏡的意義所在。
近些年來，青少年近視問題越來越嚴重，配防藍光眼鏡的人也越來越多了。
有部分眼鏡店，在顧客配鏡選購時，會拿出「防藍光鏡片」和「藍光測試筆」來演示，比如這樣：
底下放個卡片，用「藍光筆」照射，鏡片能夠阻擋光源，使其透不過去，就證明是「防藍光眼鏡」。
我們徵集了同事的兩副眼鏡試了一下，結果一個透不過去，一個能透過。
乍一看好像非常直觀，但是這裡有個問題：
這個筆發出的光，到底是什麼波段的光？
「藍光測試筆」的標籤上，用小字標明了其光源波長在405 nm±10。
也就是說，通過測試筆驗證，只說明該鏡片能擋住405 nm±10波長的藍光，並不能判定是否能擋住415~455nm波段的藍光。
而在我們的生活中，不管是LED燈還是電子產品(手機、平板、電腦等)，發出的藍光波峰在450nm左右。這種筆只是利用了波段不同的差異而已。
防藍光眼鏡真的有必要嗎？
市面上的防藍光眼鏡，之前由於缺乏統一的標準，質量參差不齊。
值得一提的是，防藍光的國家標準已經於今年7 月1 日正式實施，標準中明確列出了4 種不同光譜範圍的光透射比要求。
相信之後的防藍光眼鏡市場，可以得到不錯的規範。
撇開這些不說，關於防藍光眼鏡這事兒，我們想給大家一些小建議：
1、防藍光眼鏡不是必須的。
兒童還處在生長發育期，由於部分防藍光眼鏡底色偏黃，可能會影響視覺發育，不建議日常採用防藍光措施。
2、防藍光≠防近視。
目前沒有藍光導致近視的直接證據，因此家長不必過分擔憂所謂的「藍光危害」。
3、成人也不需要額外的防藍光措施。
如果出現視疲勞等症狀，多遠眺，減少連續用眼時間即可。推薦20-20-20規則，也就是每隔20分鐘，遠眺至少20英尺(約6 米)以外的物體，至少停留20秒。
4、對於有特殊要求，比如長期高強度的電腦工作者等，如果一定要配防藍光眼鏡，儘量選擇大品牌。
眼睛是我們生來就獲得的美妙禮物，要保護好它，其實沒有多麼難。
睡前減少電子產品的照射，避免在背景光比較差的環境下玩手機、看書，每隔20分鐘遠眺休息眼睛，這些都可以給眼睛帶去保護。
現在，放下手機，一起去看這美麗世界吧。
編輯： 邢琪琦、張自燕