2020註定是會被人牢記的一年，為了最大化的控制疫情，全國的中小學生和大學生們破天荒的採取網上開學、網上授課的形式，「停學不停課」不僅生生地把老師們逼成了網紅，也把家長們逼成了老師。
雲開學一周後，我們粉絲群裡開始陸陸續續有家長問：孩子一天網課8小時，需不需要買個藍光眼鏡戴一戴呢？
關於藍光眼鏡是否有必要買其實我們已經寫過一篇文章了，這兩天又查了一番資料更新了一下知識儲備，所以我打算再來一篇。
藍光眼鏡有必要買麼？
沒必要!!!
視界眼科研究領域的權威美國眼科學會（AAO,American Academy of Ophthalmology）認為：因為缺少證明其有效的證據，所以不推薦使用防藍光眼鏡。
我們的觀點跟AAO一致，原因有以下幾點：
電子產品的藍光
不一定會傷害眼睛
賣藍光眼鏡的商家說藍光是高能可見光，它進入眼睛後會對視網膜細胞產生不可逆的破壞，電子產品中的藍光會導致視力模糊甚至失明。段位高一點的商家還會引用發表在科學雜誌Scientific Reports上的一篇報導作為背書。
的確，Scientific Reports曾刊登一篇文章，該文章研究了藍光可能對視網膜產生的影響，作者發現藍光會損害感光細胞，這會引起黃斑變性，從而導致永久性視力喪失。
然鵝，這就能說明電子產品會導致近視和失明麼？還差得遠呢！
文章裡用的實驗材料是Hela細胞（這是生物學與醫學研究中常常使用的一種模式細胞，源自一位美國婦女海瑞塔·拉克斯），實驗方法是用445nm波長的藍色雷射對細胞進行照射，跟實際用眼情況有很大差距。也就是說該研究是在實驗室中進行的，而不是在人眼上進行的研究，更不是在人眼長時間暴露於電子產品的光源中做的研究，很難說明電子產品對眼睛的實際毒性和潛在的致盲性。
AAO認為：過度暴露於太陽下的藍光和紫外線會增加眼睛疾病的風險，但是沒有數據證明，來自數碼產品的少量藍光會對我們的眼睛造成任何傷害。數碼產品導致的眼睛疲勞不是由藍光引起的，而我們在看手機、iPad的時候會不自覺的減少眨眼的頻率，才是導致眼乾和視覺疲勞的主要原因。
忍不住插句嘴，藍光對皮膚確實有實錘的影響，不過這個不在今天的討論範圍，咱們以後找時間再詳細解釋一下。
藍光的重要性
事實上，藍光對於健康至關重要。研究表明，藍光可縮短反應時間，幫助記憶和認知功能並改善情緒。醫生會用光療法還來治療季節性情感障礙（SAD），這是一種與季節變化有關的抑鬱症，其症狀通常始於秋季，持續到冬季。該療法的光源發出明亮的白光，其中就包含大量的藍光。
此外，藍光對於調節晝夜節律非常重要。白天暴露於藍光有助於維持夜晚良好的睡眠。
太陽光中含大量藍光，一些研究表明，陽光照射不足會影響兒童視力的發育，也會增加青少年患近視的風險，所以有的家長為了防藍光，讓孩子長期佩戴帶有防藍光功能的近視眼鏡，沒準兒對孩子的視力會起反作用。
防藍光眼鏡質量難保證
因為防藍光鏡片沒有強制的質量檢測標準，市面上的藍光眼鏡質量難以保證。武漢市質監局層公布防藍光眼鏡片風險監測抽檢結果，有一半被檢樣品沒有防藍光效果。
另外，能不能防藍光用藍光筆簡單照照是不行的，需要用能發出特定波段藍光的專業儀器進行檢測。
如何科學護眼
1.20-20-20法則
意思是每看20分鐘電子產品（或者書本），讓你的眼睛看20英尺（6.1米）以外的事物，大於20秒的時間。
所以網上學習的課間。一定要提醒孩子通過窗戶遠眺哦！
2.用人工淚液舒緩眼睛乾澀
用電子產品的時候常常會讓人忘記眨眼而引發眼睛乾澀、視覺疲勞。
這時候可以提醒自己增加眨眼頻率，如果還覺得乾燥可以使用不含防腐劑的人工淚液。比如，以下這兩個：
3.保持距離
眼睛距離屏幕約25英寸（約一個手臂的距離），並調整電子設備高度，讓孩子略微向下看。
4.減少眩光和亮度
研究表明，夜晚過多的接收藍光會抑制褪黑素的分泌，從而導致失眠。
調整屏幕的亮度和對比度；調整色溫；調整屏幕附近的光線；開啟手機夜間模式；下載防藍光app；安裝屏幕過濾器等操作，可以降低晚上看電子產品對睡眠的影響，減輕眼睛疲勞。
5.摘掉隱形眼鏡
如果您戴隱形眼鏡，會增加眼睛的乾燥和刺激感。為減輕這些症狀，請在長時間使用計算機時，嘗試把隱形眼鏡換成普通框架眼鏡。
6.多吃富含葉綠素/玉米黃素的蔬菜
其實，我們的眼睛本身就自帶防護功能。富集在我們的視網膜黃斑區（也就是藍光會照射到的區域）的葉黃素和玉米黃素，可以過濾藍光、消除藍光引發的自由基傷害。這兩種元素可以通過食材獲得，菠菜、花椰菜、玉米都是不錯的選擇。
寫在最後
天天被困在家裡的孩子看電子產品的時間肯定會增加。家長們可以準備一個定時器或者用手機，給孩子規定好使用時間。
每20分鐘，提醒孩子向窗戶外遠眺放鬆雙眼。
網上有很多瑜伽、健美操、hiit的視頻，天天帶著孩子一起練，沒準兒等到「出關」的那一天，你們已是健身小達人啦。