男人們常說，
女人的心情，就像天氣，說變就變，
前一秒天氣晴朗，萬裡無雲……
後一秒烏雲密布，狂風暴雨……
提醒一句，
可千萬別總生悶氣！
因為
25歲的武漢姑娘劉佳（化名），
最近覺得胸部有刺痛感，
到醫院一查，
雙側乳房長了9個腫瘤！
劉佳個性要強，
有什麼不開心的事都悶在心裡，
醫生指出，她總愛生悶氣，
是腫瘤發生的一個誘因！
半年前，劉佳在乳房處摸到一個「硬物」，綠豆大小，由於不痛不癢，便沒放在心上。
上個月，劉佳感覺左胸時不時有針刺般的刺痛感，隨著例假快來似乎加重了。她想到自己摸到的「小腫塊」，又聽說同事患了乳腺癌，愈發惶恐不安，弄得工作上心不在焉，生活也悶悶不樂。
7月中旬，劉佳向公司請假，戰戰兢兢地來到武漢市婦幼保健院乳腺外科就診。
彩超檢查發現，劉佳不僅患有乳腺增生，雙側乳房還有9個腫瘤！左側5個，右側4個，腫瘤最大直徑接近2釐米，其他的直徑大小也都在1釐米左右。
劉佳頓時緊張不已。醫生初步判斷是乳腺纖維腺瘤，由於直徑較大，需手術治療，再病檢判斷性質。
7月18日，醫生通過微創清除了瘤體。拿到「全都是良性乳腺纖維腺瘤」的病檢報告，劉佳這才鬆了一口氣。
該院乳腺外科主任葉春梅介紹，門診中20至39歲之間的年輕女性患乳腺纖維腺瘤十分常見，佔乳房良性腫瘤的75%。它的發生與內分泌激素失調有關，比如雌激素的相對或絕對升高。
由於乳腺纖維腺瘤平時不會引起疼痛，也不隨月經周期而發生變化，很多女性都是在無意中發現自己有乳房腫塊的，只有少部分人在患有乳腺纖維腺瘤和同時患有乳腺增生時，月經前乳房才有脹痛的症狀。雖然是良性腫瘤，但也具有一定的惡變率。
葉主任表示，年輕女性長乳腺纖維腺瘤，跟不良生活習慣密切相關。比如長期熬夜、精神壓力大、愛吃油炸食品、愛生悶氣、過度減肥等，這些都容易導致內分泌失調。
她提醒，平常要養成良好的生活習慣，早睡早起、保持愉悅的心情，控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不亂服用雌激素製品。
她建議廣大女性，應該時刻關注乳房健康。月經正常的婦女，每月可在月經後一周進行一次自我檢查，停經的女性可以在每月的第一天檢查一次；每年定期體檢時做乳腺彩超。
乳腺癌的發生是體內外多種因素共同作用的結果，其高危因素是多因素的綜合，並非只有基因突變和家族史這兩點。
從內分泌角度看，大多數學者認為性激素的長期刺激，如月經初潮<12歲；絕經>55歲；服用避孕藥史8—10年；不恰當的激素替代療法等都可能與乳腺癌的發生有關。
從遺傳角度看，病變有較明確的家族傾向，母系家族中有乳腺癌的人群發病率可增加一倍，而肥胖、酗酒、吸菸、放射線接觸及環境因素等也同樣是乳腺癌的高危因素。
首先管住口，禁菸酒，控制高脂、高糖食物的攝入，以免熱量過剩而造成肥胖，從而減少腫瘤風險。
其次，避免雌孕激素濫用，更年期雌激素替代治療一定需在專科醫師指導下進行。適時婚育、鼓勵母乳餵養、避免不必要的放射線照射等，都能減少腫瘤風險。
有5%～10%的乳腺癌是家族性的。特別是在母親或姐妹中，如有患乳腺癌的，那麼這個家族就屬於高危人群，患病風險比普通人群增加2～3倍。
乳腺癌的患病率隨著年齡的增加而增加。40—49歲年齡段的女性中，乳腺癌患病率是1/68；50—59歲年齡段，乳腺癌患病率達到1/37。
攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風險。肥胖人群患乳腺癌的風險比正常體重人群高1～1.5倍，乳腺癌擴散的風險高兩倍。更年期後的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的機率則會增加30%。
坐多動少，缺乏鍛鍊，接觸陽光少，長時間緊箍著文胸，過單身生活，不要孩子等。
都市女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定、不平和，再加上經常熬夜加班，身體得不到充分休息。不健康的生活方式會導致內分泌失衡，增加患乳腺癌的風險。
女性分泌的雌激素越多，就越容易患乳腺癌。其中包括：
（1）月經出現早，初潮年齡在11—13歲者，比在17歲以後者患乳腺癌危險性高20倍。
（2）絕經晚，閉經年齡越晚，患乳腺癌的機率越大。
（3）生第一胎時年齡大，初產年齡晚會增加乳腺癌的危險。
（4）採用雌激素替代治療。
（5）哺乳期短，泌乳時間在5年以上，可使乳腺癌的危險降低30%。
（6）服避孕藥，凡有乳房疾病、乳腺癌家族史或乳腺腫塊者，最好不要使用口服避孕藥。
（7）大量使用加入雌激素的美容品，吃用雌激素餵養的雞、牛等肉類，都可能增加乳腺癌發病率。
良性的乳腺增生一般不會惡變，但乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關係不明顯者，則有可能發生惡變，應及時去醫院就診。
自然流產不增加患乳腺癌的危險性，而18歲以前做過人工流產的婦女，比沒有做過人工流產者患乳腺癌的危險高110%。
面對鏡子，雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或溼疹。
左手上舉至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外(約三四圈)，至全部乳房檢查完為止。用同樣方法檢查右邊乳房。
臥平躺下來，左肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重複「觸」的方法，檢查兩側乳房。
除了乳房，還要檢查腋下有無淋巴腫大。再以大拇指和食指壓擠乳頭，注意有無異常分泌物。
生活中，可以選擇吃大豆（黃豆、黑豆）和豆製品（如豆腐、豆腐乾、豆漿）等。
把一部分紅肉換成少油烹調的魚類。膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關，魚類中的歐米伽3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風險較小。
把一部分炒菜油從豆油、玉米油、花生油等換成茶籽油、低芥酸菜籽油和橄欖油。
多吃深綠色、橙黃色蔬菜，以及橙黃色的水果，比如柑橘類。深綠色和橙黃色蔬菜水果大多富含類胡蘿蔔素。血液中類胡蘿蔔素的濃度越高，則患上乳腺癌的風險就越小。柑橘類水果攝入量和乳腺癌風險之間有負相關性。
圓白菜、西蘭花等，十字花科蔬菜中的硫甙類物質也有防癌作用。
長期熬夜、精神壓力大、
愛吃油炸食品、過度減肥……
這些不良的生活習慣你是不是也有？
為了身體健康，趕緊改掉！
沒有一個好身體，
一切都是浮雲，
女性一定要愛惜自己！
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