導語：現在失眠已經成為許多年輕人的一種習慣，然而導致失眠的主要原因之一，就是由於平常的壓力過大，無法得到釋放，才會導致失眠，但是如果長期失眠不得到改善，往往會引發各種疾病的發生，像貧血，頭暈，氣血不足等病症也會隨之而來，所以如果我們在平時遇到失眠，小編建議大家要儘快的去改善和調整心態。
一、這三種因素會導致失眠，大家要注意
1、壓力過大，無法釋放
現在隨著生活質量的提高，很多年輕人都會迎來生活中的許多壓力，面對著領導，父母一家老小這些壓力無形中都會隨之而來，但是對於年輕人來說，如果壓力過大無法得到釋放，往往會導致失眠，如果長期失眠會導致氣血不足，頭暈注意力下降等情況的發生，所以這就需要大家注意，如果出現小編建議儘快的調整心態。
2、生活習慣
另外除了壓力過大會導致睡眠以外，不正確的生活習慣也會引發失眠，對於那些經常熬夜加班的朋友來說，平常都會選擇用黑咖啡來幫助提醒神腦，但是大家都知道咖啡中含有咖啡因，如果長期大量的食用咖啡因會刺激我們的大腦神經，從而造成大腦神經興奮，如果長期大量用也會導致失眠。
3、睡眠環境太吵
另外大家也需要注意的是，我們在睡覺的時候也要注意周圍的環境，如果周圍的環境分貝太高很容易讓我們降低睡眠質量，無法正常的進入睡眠狀態，對於那些睡眠淺的朋友而言，在睡覺的時候可以選擇戴耳塞來進入睡眠狀態，這樣也是一個很好的解決辦法。
二、堅持做這2件事，或能提升睡眠質量，經常熬夜的人，可以試試
1、勤泡腳
腳底有許多的穴位，對於那些經常失眠的朋友而言，睡前可以長泡腳來幫助促進體內的血液循環，另外還可以提高睡眠質量，尤其是在寒冷的冬季泡腳，可以幫助我們提高睡眠，在泡腳的時候要選擇注意水溫溫度，一般在40度左右，泡腳的時長不要超過30分鐘，另外在泡腳之後人要適當的按摩腳底，這樣可以促進血液的循環，提高睡眠質量。
2、睡前按摩太陽穴
睡前按摩頭部可以幫助刺激我們大腦的循環，另外還可以幫助提升注意力和記憶力，除此之外還可以幫助我們緩解頭暈，頭痛等症狀，對於那些不想睡前按摩的朋友，可以睡前梳梳頭來幫助活血頭部的脈絡，頭部的血液流通順暢，這樣對於改善失眠也有很大的功效。
三、中醫推薦的助眠茶，安神又助眠
在神醫華佗的《青囊經》中，記載過一個偏方將杜仲雄花，百合，酸棗仁，蓮子，枸杞等多種植物是在進行熬煮，可以幫助我們抑制大腦神經，對於改善失眠有很大的功效，這也是很多醫院裡面有骨幹以及有資歷的腦部醫生都認可的一種小金方，各種植物的功效如下。
杜仲雄花：強筋健骨，疏通脈絡，活血化瘀，安神助眠，滋陰補腎。
百合：安神補腦，抑制大腦興奮，緩解口臭。
酸棗仁：定心安神，生津收汗，緩解頭暈。
蓮子：健脾開胃，緩解胃脹，安神助眠，滋陰補腎。
結語：中醫道出：想要睡個好覺，這「二勤」少不了，要常做，在日常生活中要多加注意自己的生活習慣，少喝咖啡，另外也可以睡前按摩或者泡腳來幫助提高睡眠質量，對於那些上班的朋友來說，可能也沒有多餘的時間用來熬煮製作食材，為此小編可以建議這類朋友選取方便的茶包，來省去麻煩。