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減肥的時候
我們往往關注的是自己的肉
也就是我們能看見的脂肪
但其實我們的內臟脂肪
往往被我們忽視著
而且它的危害
完全不亞於肥胖帶來的傷害
內臟脂肪是人體脂肪的一種，與皮下脂肪不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹空內，內臟脂肪過高過低都會引起一系列的突發疾病，內臟脂肪對我們的健康意義重大。
內臟脂肪過高帶來的不僅僅是亞健康的問題，內臟脂肪過高會造成腹部和胸腔的空間變小，給身體裡面的內臟器官帶來了很大的壓力，讓內臟的機能不斷下降，造成很多突發疾病。
而且內臟脂肪和皮下脂肪存在並發的關係，內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多肥胖人群通過減肥藥劑等多種形式進行減肥，最後很容易反彈的根本原因，內臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當於治標不治本，也是不健康的減肥方式。
內臟脂肪過低是由於體質瘦弱、胃和小腸吸收不好造成，比如存在銀行裡的存款，光支出不儲存總有一天你的存款會被取光，最後身無分文。
身體是需要能量來供給產生臟器、神經、細胞生長、血液循環、呼吸、指甲、頭髮、身體活動的唯一能 量，如果沒有儲存就沒有了能量來源，就不能讓機體正常運轉。
內臟脂肪就好比我們機動車的副油箱一樣，作為最後的能量儲存，以備不時只需，身體沒有了備用的能量，機體只能分解自己的身體來供能。
一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。內臟脂肪的標準是2~9.5以內是一個健康值，超出9.5就算高，小於2就算低，太高會引發疾病，太低會造成身體內部的損害。內臟脂肪的作用：支撐、穩定與保護我們的內臟器官，作為人體能量儲存的最後保障。
內臟脂肪是衡量一個人健康的標準，減掉多餘的內臟脂肪可以選擇一些針對性的體育項目，比如：慢跑、快步走、遊泳、結合無氧力量訓練，其實很簡單，當你皮下脂肪下降的同時你的內臟脂肪也會隨之下降，就是能量的消耗。
飲食也有很大關係，但是沒有什麼食譜可以直接減少你的內臟脂肪含量，但是當你體重減輕的時候，往往都是從腹部開始。
要想消耗掉更多的皮下和內臟脂肪我們應該選擇能量負平衡，飲食不要太油膩，選擇熱量比較小一點高蛋白高營養多纖維的膳食。
內臟脂肪低是因為身體體質弱、胃和小腸吸收不好、缺乏運動造成的，所以我們可以購買一些營養補劑，改善飲食習慣，注意營養的搭配，結合科學有效的運動計劃。還有充足睡眠。雖然脂肪的增加並不是由睡眠時間單方面決定的，但是不良的睡眠習慣確實會增加身體堆積脂肪的風險。
減肥不應該一味地去減外在
內在的肥胖我們同樣不容忽視
甚至更應該重視起來
讓自己擁有一個健康的身體
才是我們減肥瘦身的初衷~
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