人生有1/3的時間是在睡眠中度過的，優質的睡眠會讓人第二天醒來感覺精力充沛、身心舒暢。可有時，我們的睡眠並非總是那麼美好，明明睡著了，身體卻不消停，磨牙、說夢話、身體抽動……
這些睡眠細節，正在透露著你的身體健康狀況，快來看看吧~
1、腿抽動——心理壓力大
迷迷糊糊快要睡著的時候，身體突然不由自主地抽動一下，有人還會因此驚醒導致睡眠中斷。
這種情況更有可能發生在你過度疲勞或者睡眠被驚擾時。此時你的大腦已經進入了睡眠周期，但身體還沒跟上。
還有一種解釋認為，人腦是基於爬行動物的大腦進化而來的，因此就保留了一部分爬行動物的應激反應模式。
專家分析說，人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時身體不自覺地抽動。
此外，還有一些因素會導致睡眠後身體的抽動：
不寧腿症候群，休息時或者入睡時雙腿不安地抽動，有時還伴有酸脹、麻木、疼痛感，難受得不知道把腿擱哪兒好，需要活動下腿或下床走走才能緩解，睡眠質量受到嚴重影響；
抽動障礙也會伴有肌肉不自主地抽動，有時會以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現，白天若緊張、坐立不安，晚上更易出現肌肉抽動；
身體缺鈣的情況下也會出現入睡抽動，像有些孩子正處於長個子的時期，鈣的攝入量沒跟上；
服用抗抑鬱藥的患者少數也會出現入睡抽動，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經遞質有關。
2、夢魘——喜歡仰著睡
明明正處於睡眠中，人卻是有意識的，能聽見周圍的聲音，奇怪的是你想起來卻使不上勁，想說話說不出來，眼睛也睜不開，只能一動不動地躺著。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態，民間叫做「鬼壓床」。
這可能與大腦某個區域出現混亂有關。另一方面，人在睡著的時候，自己無意間會把手放在胸口上，加重了呼吸和心臟的負擔，導致血液流動變慢，腦部缺氧。
專家指出，老百姓說的「鬼壓床」是一種睡眠異常行為，這個時候你想拼盡全力醒過來也難，就算醒來了也會覺得很疲憊。
此種現象與精神壓力有關，生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。
臨床上還發現，「鬼壓床」多發生在仰臥睡姿，有時候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會引發。
3、說夢話——白天受驚嚇
晚上入睡時正常，可到了半夜就突然坐起身胡言亂語幾句，第二天醒來根本不知道前一晚發生了什麼，對自己的怪異舉止一無所知。
專家解釋，夢遊，又叫「睡行症」，兒童多於成年人，因為兒童大腦皮質功能發育不成熟，神經活動過程中興奮與抑制不平衡。
另外，受到驚嚇、壓力等心理刺激後也會引起夢遊，比如睡前看了恐怖電影，會在大腦中留下印象。
有的人入睡後做夢，在睡眠中說話、哭笑，沒有奇怪行為。
如果父母均有過夢遊史，那麼他們的孩子有超過60%的機率會出現夢遊問題。
兒童時期夢遊的人一般成年後就可不醫而愈，不會影響心智發展，不需要接受特殊治療。
如果頻繁出現夢遊，特別是在夢遊中會做出危及自身及他人安全的行為，最好要到找醫生諮詢。
4、愛磨牙
性格偏內向
「咯吱咯吱……」你有沒有被這樣瘮人的磨牙聲驚醒？
英國一項研究發現，性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張的個性是磨牙症發病的重要因素，心理因素往往佔據首要位置。
專家解釋，孩子的神經系統發育弱，大腦皮層刺激腸蠕動，進而也可能引起磨牙；
如果口腔中有鬆動的牙齒以致咬合關係不好，也會發生磨牙；
牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡後咀嚼肌會無意識地收縮以致磨牙；顳頜關節功能紊亂也會導致磨牙。
夜間磨牙時，嘴裡沒有食物，唾液的分泌也大大減少，此時磨牙是「幹磨牙」，不像吃東西時有食物和唾液的潤滑，時間久了易導致牙齒過早磨損，露出牙本質，遇到冷、酸等刺激後會牙疼。
無論成人還是孩子，如果有長期磨牙的情況，應排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的應注意調整自己的狀態，必要時求助心理醫生。
對大多數單純性的失眠的建議
1、注重睡眠衛生
失眠往往與不良的睡眠衛生有關，不良的睡眠衛生會破壞睡眠的正常節律，引起不必要的睡前興奮。許多慢性失眠患者通過改善睡眠衛生，失眠問題就能獲得解決或得到緩解，並能改善預後。因此，睡眠衛生教育在失眠的治療中具有重要地位。
2、科學的睡眠
1）定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床，即使在節假日也應堅持固定的上床和起床時間；
2）床鋪應該舒適、乾淨、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適當；
3）床是用來休息和放鬆的地方，建議不要在床上讀書、看電視或聽收音機；
4）每天規則的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後做激烈運動，尤其是在睡前2小時，否則反而會影響睡眠；
5）不要在傍晚以後喝酒、咖啡、茶及抽菸。假如存在失眠，應避免在白天使用含有咖啡因的飲料來提神；
3、心理疏導和治療
通過解釋、指導等一般心理治療的技術讓患者正確地認識與了解有關睡眠的基本知識，可以減少不必要的預期性焦慮反應、改善入睡困難。也可以通過睡眠限制法、刺激控制法和放鬆訓練等行為治療改善失眠。
4、藥物治療
藥物是治療失眠的主要手段之一，藥物通常作用快、療效肯定。藥物的使用應根據每個人的具體特點，結合藥物特點，選擇用藥，不建議拿其他人的安眠藥來嘗試，最好到專業的醫生那裡諮詢指導具體用藥。
安全有效的中醫調理睡眠妙招
中醫調睡眠，正是讓意識休息、讓潛意識激活，不斷鍛鍊兩者協調能力的過程。所以，一個人能進入陽入陰狀態了，自然能睡個好覺。
酸棗仁，是酸棗仁茯苓晚安茶中的主要成分，《本草綱目》中記載，棗仁「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症。」
酸棗仁可不是我們常吃的棗仁，而是鼠李科植物酸棗的種子，自古以來就是滋補大腦，生血養血、安神、寧心、養肝的名貴中藥材。
茯苓，作為最常見的一種安神助眠藥食材。
不僅可以提高人體抗病能力，還因為富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎、補氣潤腸，且有延緩衰老、寧心安神的作用，從而起到鎮靜中樞系統的目的。
龍眼肉具有養血益脾，寧心助睡的功效,舒解一天的壓力和緊張。
枸杞子，可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。
對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。
黃精，對體倦無力和少白頭的人尤其友好，長期食用，睡覺也能更踏實了。
其實，絕大多數人睡眠不好，是因為生活不規律或是精神壓力過大引起的。
調理睡眠重在調節內因，通過調節中樞神經系統，我們這款助眠茶，平穩溫和，適合於大部分人的體質。解鬱安神，使大腦處於平衡狀態，慢慢形成自然睡眠。
靜眠茶在千年古法的基礎上，每一位材料的精細量化，都經過臨床反覆驗證，經過科學的配比確保改善睡眠的絕佳效果。
多一分則盛，少一分則衰，而且提升的不僅僅是口感，更從肝臟、脾胃、氣血綜合上改善失眠症狀，安神養心，更均衡補充各方面營養，改善氣色和體魄。
每天一杯，讓你入睡更簡單，每個茶包都是精緻的小袋包裝，無論在辦公室還是家裡，都可以來上一包衝泡，省時省力，非常簡單方便
茶包在水中舒展開來，茶色逐漸變得清亮，口感柔滑細品一口、醇香濃鬱，一口下肚、唇齒留香，關鍵是能疏肝解鬱、安神助眠，還能美容養顏，喝出好氣色。
它不同於化學藥物，天然植物食材健康安全，利用現代科學配比而成，不會產生依賴，也沒有副作用。
適用人群：
1.經常熬夜加班、精神壓力大等人群；
2.奔波勞累、疲勞等人群；
3.心理疾病患者：嚴重失眠、入睡難、抑鬱、焦慮及燥動症患者；
4.作息時間不規律的夜班人員；
5.學業壓力繁重的學生；
6.易躁易上火人群。
熬夜、加班、壓力大等是現代人生活的常態。
每天除了工作上班，生活上還有無數繁雜事接踵而來。好不容易熬了到晚上，一閉眼，腦海是全是亂七八糟的思緒。
那不如，喝上這一杯靜眠茶，讓我們一覺睡到自然醒吧！