昨日迎來秋天的第三個節氣——「白露」，它是反映自然界氣溫變化的節令。
此時節「陰氣漸重，露凝而白也」，即到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
俗話說，「白露秋分夜，一夜冷一夜」，白露是轉涼的象徵。這時候晝夜溫差大、天氣乾燥，因此養生要注重保暖和潤燥。
肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。一旦神闕受寒必傷髒氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。
因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有「陽脈之海」之稱，統管一身陽氣。如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可多曬太陽曬背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。夜間入睡要撤掉涼蓆，謹防寒邪入體。
中醫認為「頭為諸陽之會」，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。
頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。
所以，白露期間如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。
俗話說「腳暖腿不涼，腿暖身不寒」，所以做好腳部保暖非常重要。白露後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤肺止咳。
一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟後吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋裡煮水喝，吃梨肉、喝湯。
秋季，鮮藕開始上市，生、熟皆可食。生食能清熱潤肺涼血，熟吃可健脾開胃，止瀉固精。
如果是生吃，一般用來榨汁。秋季時節，天氣乾燥，很多人會覺得咽幹、皮膚乾燥或者便秘，可以將鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合，緩解乾燥和便秘。熟吃可以炒藕片，蓮藕燉排骨等。
秋季乾燥，入秋之後，每天喝水時，最好有兩杯蜂蜜水。用溫水把蜂蜜調開，一次一兩勺，可以加一兩片檸檬提味。
不過要注意的是，蜂蜜水更適合於體型較瘦的人，如果體型偏胖，最好多飲茶水。
在白露節氣前後3天，可每日中午及傍晚各服順安白露育腎粥300毫升，對補腎養髓、寧神護心大有益處。
材料及做法：取枸杞子30克，粉丹皮9克，生地、杭白芍各6克，洗淨，用紗布包好，與黑米、紅高粱米各9克一起，洗淨，加入清水1200毫升，大火煎煮。水開後，改小火，再煎煮約15～30分鐘，可根據自己口味調味。將紗布包自粥中取出，取粥服用。
秋天氣候乾燥，女人更需要對自己好一點，熬一碗屬於女人自己的補血粥品。
材料及做法：東阿阿膠30克，糯米50～60克，紅糖適量。先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，後再放入紅糖，稍煮二三沸即可。可養血止血、滋陰美容。
注意：每日早、晚溫熱服食，3天為一療程。應間斷服用，連續服食會有胸悶氣滿不舒之感。
來源：養生中國
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