俄羅斯女子身高不足150cm，健身4年後，戰鬥力滿格
導語：今天介紹的這位女子叫艾維諾，來自俄羅斯。說到俄羅斯很多人都會想到美女，金髮碧眼，高鼻梁，白皙的皮膚，修長的雙腿。可也並不是每一個女性都能遺傳這麼完美的基因，艾維諾沒有一雙讓人羨慕的大長腿，身高只有149cm，這個數字的身高放在亞洲算是很矮的了，更別說是在俄羅斯。
長得矮小的她被人輕輕一推都能推倒在地上，那時候她就意識到弱小的自己必須要變得強大才不會被欺負。因為沒有朋友約她出去玩，所以她有很多空閒的時間，為了充實這些時間，她開始去健身房鍛鍊。
很多女性健身是為了減肥，但瘦弱的她並不需要減肥，她健身的目標是為了讓自己變得更強，健身之前她就去學習了有關健身的專業知識，知道有氧減脂無氧增肌，所以去到健身房的時候她都是做綜合性的力量訓練，身體各個部位都想要鍛鍊出肌肉。
健身4年後，她從一個矮小的弱女子變成了戰鬥力滿格的肌肉女，霸氣側漏，就好像一位格鬥健將。她訓練的時候講究剛柔結合，不是盲目地鍛鍊肌肉，每次做完都會做肌肉拉伸。別人鍛鍊柔韌性都是做瑜伽，而她就比較特別了，她是一個體操迷經常做體操訓練。
雖然沒有專業的教練教導，她自學也訓練得很不錯，空翻這些高強度的動作，她都能輕鬆做到了。她的力量特別大，空翻一圈後趴在地上單手做伏地挺身，圍觀的路人都鼓起了熱烈的掌聲，個個都稱讚這位小姑娘。她還在大街上表演倒立用手來滑滑板。不管她去到哪都能做起訓練來，簡直就是戰鬥力爆表。
每個人健身的目的都不一樣，大部分都是為了有一個好的身材曲線，有一個健康的體魄。如果你也想擁有不一樣的自己，那就趕緊健身吧。對於那些沒有時間去健身房的人來說，可選擇在家就能做的運動，同樣也可以達到健身的效果。比如普拉提訓練，普拉提是當下具有科學性，嚴謹性的健身運動，能幫助我們改善身體狀況，保持身材勻稱而且減脂塑形的效果特別好。下面就給大家推薦幾個普拉提動作。
動作一：抬腿卷腹
動作要領：這個動作藉助輔助器的拉力，用力向上抬起腿部，能減掉腰腹部的贅肉，練就一雙纖細美腿。每天做4組，每組20個，堅持一段時間，胳膊也會變細。
動作二：仰臥起坐。
動作要領：這個動作跟我們平時做的仰臥起坐是一樣的，就是在起身的時候做左右轉體的動作。能有效去除腰腹部的贅肉，練出馬甲線還能優化背部線條。
動作三：練習燕飛。
動作要領：這個動作需要我們排在瑜伽墊上，雙腳固定在輔助器的腳踏處，雙手再不接觸地面的情況下，用力向上抬升。能有效減掉腰腹部的脂肪，優化背部線條同時還有瘦腿的效果。
以上幾個動作都用到了吸盤仰臥起坐輔助器，能讓我們把動作做得更加容易一些，達到更好減脂塑形的效果。一個輔助器還有很多種動作可以先選擇，比如說平板支撐。
下面就給大家推薦一個吸盤仰臥起坐輔助器，採用加厚柔軟泡棉材質，使用起來非常舒適，操作也非常簡單，就算是女生也可以輕鬆搞定。天然橡膠大吸盤，吸力超大，不打花不脫落，攜帶方便，起到美腰提臀，收腹瘦腿的效果。擁有了它，相當於有了一個免費的健身教練。
結語：每個人都有自己的健身方法，找對了適合自己的健身方式，避免了在健身這條路上走彎路，才能給我們的身體帶來全面的鍛鍊。