一天24小時，對於每個人都是公平的，有人除了打理好工作家庭，卻一直在不停學習進步；有人卻整天忙忙碌碌，一天天過去，每天都是重複著昨天。
你是不是也很困擾，既不想讓時間偷偷溜走，又實在覺得「忙」，沒時間思考，沒時間寫作。
現在我終於找到了幾個「擠」出時間的方法，來看看吧。
（1）利用碎片時間
如果你有心記錄下每天花在手機上的時間，你會嚇一跳；每天等待的時間，加起來也很驚人，那就是「碎片」時間，比如做家務、等車，都是可以利用的。
我會用來聽比較感興趣的課程，當然選擇比較淺顯易懂的，不能是艱澀難懂需要記筆記的那種，否則可能兩件事都做不好。
時間像海綿，是擠出來的。
（2）運動時思考、構思
我每天都會運動，一般早上跑步。早晨空氣清新，環境優美，心情暢快，這時候思路也會比較清晰活躍，我會一邊運動，一邊構思我想寫的、要解決的問題，一般都會有比較滿意的答案。我發現早上思考的效率是最高的。
（3）放下手機，給自己「留白」
現代人都忙，除了工作生活，其他所有的時間，都被「手機」填滿，我們真的需要「狠心」砍掉刷抖音、看視頻號的時間，每天闢出一小塊時間，哪怕半小時、15分鐘，遠離手機，把這些時間，用來學習思考。
（4）改變認知，吸收接受新知識
之前我對於一天讀1本書比較排斥，覺得這怎麼能算是看書呢，充其量只不過是「快餐文化」罷了。
但是現在我漸漸改變了想法，快速、高效並沒錯。
天下的書，其實是無論如何都看不完的，書讀不完沒關係，關鍵是我們需要有一雙敏銳的、懂得選擇的眼睛，當需要時，能夠快速找到。
如果不是很重要的經典的書籍，可以採用聽書的方式。比如樊登讀書、得到等等。推薦一個讀書號——每天聽本書，無意中搜到，感覺很不錯，大概十幾分鐘解說一本書。
這可以讓我們節省很多時間，有時候看過的書，時間久遠，記憶模糊，這些解讀能勾起當時的種種感受，又生出新的感受，仿佛又重新讀了一遍。
當然，學習輸入，不止看書一種，每天與人接觸、交流、溝通，遇到事情自己與他人處理的方法異同等等，都是在輸入。
「擠」出了時間，也許有人會說，我從來沒有寫作過，我在學校的時候作文很爛，我根本不會寫。
沒關係，其實我們的寫作，跟學校完全是兩套標準，現在沒有模板、沒有套路，沒有標準，沒有字數要求，沒有跑不跑題，也沒有人幫你打分，你完全可以放飛自我，寫自己所思所想，記錄自己美好生活、一夕而過的靈感，許下願望，寫任何東西都可以。
方法一 隨時記錄
工具：手機備忘錄，印象筆記等APP、語音輸入。
方法：當你心中突然冒出任何想法，任何問題，你都可以在備忘錄中隨時記錄下來，如果在開車或者不方便，可以選擇語音輸入，或者記下幾個關鍵詞，自己看到這些能夠重新勾連起想法，那就行了。
一瞬間的想法、看到的金句、要做的事情，只要想到什麼，就馬上記下來。
每人個都有靈感，只是你沒有捕捉到它而已。靈感轉瞬即逝，像流星划過夜空，當被別的光亮淹沒，或者你沒有看它，它就會從此消失不見。
等到有時間，可以整理復盤，寫文章前，也先把備忘錄打開，看看有哪些好點子、好想法，經過整理、加工、取捨，一篇文章就完成了。
方法二 積累素材
這是我在007不出局學到的方法。
在電腦中建一個文件夾——「素材庫」，分為金句、標題、育兒、心理、社會、熱點素材、最近選題等等，不管是備忘錄裡的想法，還是金句、資料，都及時分門別類放進去，不知不覺，就會累積到很多。
平時打開看看，能找到很多想法靈感；又或者哪天想寫文，在裡面一定可以找到靈感，素材加上觸發自己的所思所想，就能很容易寫出滿意的文章了。
方法三 汲取別人的智慧
找優秀的公眾號、自媒體，借鑑他們的框架、邏輯、標題……。別人的框架，加上自己的內容，同樣可以寫成一篇自己的文章。
方法四 讀後感
如果正好看了一本好書，心中有很多想法、思路，那也可以寫下來，即使是之前看過的書，年齡、經歷不同，立場角度不同，照樣可以寫出一篇文章來。
每晚睡覺前，問問自己：今天學到了什麼，有哪些進步、有什麼小確幸、成就感，這一天有沒有白過？
如果每天混混噩噩、稀裡糊塗地活，那麼活100年和50年有什麼區別？
如果帶著覺知、反省記錄過每一天，那麼我們就能跳出固有模式，活出全新的自己。
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