導語：生過孩子的女性總是避免不了身材變胖，這對於她們來說也是一大困擾，很多寶媽在生完孩子後都很難恢復原來的身材，但是也有一些人她們總能奇蹟般地恢復，甚至更好，這究竟有什麼秘訣呢？
你們有沒有發現，娛樂圈的一些女明星她們在生完孩子後總能在很快時間裡瘦下來，恢復曼妙的身姿，這讓很多沒有生過孩子的人都心生羨慕，像楊冪，孫怡，唐嫣這些人，她們都是已經有孩子的媽媽，但是光看現在的身材真的是完全看不出來。
當然有一些女明星還是比較「正常」的，就比如說胡可，很多人認識胡可可能是通過《妻子的浪漫旅行》，或者是因為她的老公沙溢。但其實年輕時候的胡可也是算是非常的有名，只是後來和沙溢結婚生子後就開始隱退了。
退出的原因很簡單，就是因為自己要成為一個媽媽了，而成為媽媽後的胡可整個人胖了28斤，其實對於一個媽媽來說這是很正常的事情，但對於胡可來說卻嚴重影響到了自己的事業。在生完第二胎的時候更是長胖到了128斤，她都不敢讓別人認出自己來。
不過重新調整好自己的胡可還是決定去減肥瘦身，變回之前的那個自己，她開始接受系統的產後恢復訓練——普拉提訓練，堅持了2個月後，體重慢慢下來下來了，變成了現在的樣子。不得不說明星的訓練方式還真是有效，值得我們所有人學習參考。
普拉提運動起源於德國，是歐美最流行的健身運動之一。它對於塑形非常有效，特別是對女性朋友，針對性強，想瘦哪就練哪。最主要的是練起來還非常的方便，在家就可以練習，特別適合冬天鍛鍊。在這小編給大家推薦3個適合初學者練習的普拉提動作，一起跟著練起來吧！
動作一：站姿彎舉
動作要領：準備一個拉力器，腳踩住一端，雙手握住另一端然後向上拉伸，這個動作可以很好地鍛鍊我們手臂的肌肉，告別粗胳膊。每天三組，每組20次。
動作二：複合卷腹
動作要領：準備一個瑜伽墊和拉力器，身體平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，雙手握住另一端，藉助拉力器來完成仰臥起坐的動作，可以很好地鍛鍊腿部及腹部肌肉。每天三組，每組20次。
動作三：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器，雙腿向45度角方向發力，直到腿部伸直，收回，重複動作，堅持坐下來，你也可以輕鬆擁有筷子腿，每天三組，每組15次。
這3個動作都藉助了拉力器的輔助作用，這款拉力器是由多股拉力管組成，非常耐用，彈性也大，手柄處NBR材質柔軟舒適，腳踏採用大螺紋設計，更加安全可靠。
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結語：優秀的人比我們還努力，我們還有什麼不努力的藉口呢？從現在開始制定好減肥塑形計劃，馬上開始行動起來吧，用不了多久，相信你也會變得更苗條，更美麗。