失眠可以說已經成為了許多年輕人的現狀，晚上躺在床上翻來覆去，白天整個人昏昏沉沉，工作效率還非常的低。
尤其是現在年輕人壓力比較大，為了生計每天都在不停的奔波，尤其是到了該結婚的年紀，沒車沒房沒存款，在現實壓迫之下慢慢的也就會出現失眠。
其實，很多人不知道，除了壓力，焦慮情緒外，生活中飲食不當，也會出現失眠，尤其是對於那些用吃來緩解壓力的人來說，晚上一定要少吃這4種食物。
一，豆製品
豆腐、豆皮、腐竹等等均屬於豆製品，尤其到了冬季，吃火鍋的時候必備。因為豆製品中含諸多對身體有益的物質，能夠很好的促進身體內膠原蛋白的合成，促使肌肉的生長。
但是，豆製品吃的太多，很容易出現飽腹的現象，到了晚上要是吃的太多，就很容易增加腸胃的負擔，腸胃不適也就會影響到睡眠。
二，生薑
生薑是常見的調味品，特別是在做肉類的時候，不僅能夠去腥，還具有提鮮的作用。人們也常說"冬吃蘿蔔，夏吃薑"，可見平時吃薑對身體是有很多的好處。
從中醫角度來說，生薑不僅僅能夠驅寒，還有助於排除體內溼氣，另外，在冬天吃一點姜，還有利於體內陽氣的升發。可是，若晚上吃得太多的姜，胃黏膜就會受到刺激，出現不適的感覺，也就會影響到睡眠。
三，甜食
甜食可以說深受年輕人的喜愛，不開心的時候吃一些甜食，人就會感覺到愉悅，主要是因為甜食會刺激大腦分泌較多的多巴胺，人也就會興奮，睡眠也就會出現障礙。
另外，在晚上吃過多甜食，身體不會很好的吸收，並且還容易轉化成脂肪堆積在體內，同時還會降低腸胃蠕動能力。
四，高脂肪食物
現如今人們的飲食可以說很重口味，尤其是對於年輕人來說，不會做飯，就會養成點外賣的習慣，而有些年輕人深夜還喜歡吃一些宵夜。
但是，長期吃大量高脂肪油膩的食物，很容易增加腸胃的負擔，同時，還會影響到身體內分泌環境的穩定，也就會影響睡眠。
想要有好的睡眠，日常做好2件事：
一、飲食要控制
從中醫角度來說，睡眠不在於治，而在於補，平時飲食上要多加注意，多吃一些有助於維護五臟的食材，促進氣血循環，維持身體內分泌環境的穩定，睡眠自然而然就會變好。
重瓣玫瑰：柔肝醒胃，疏氣活血；香櫞：和中化痰、疏理肝氣；枸杞子：滋補肝腎，益精明目；陳皮：理氣健脾，燥溼化痰；桑葚：滋陰補血，補肝益腎；薄荷：疏風散熱，安神清心；桃仁：活血化瘀，氣血暢通。
每天喝水的時候可以按照一定比例加入一點，如果不會搭配也可以用茶包，每天泡1包，堅持喝一段時間效果更佳。
二，睡前不要玩手機
對於睡眠質量不好的人的來說，平時睡覺前一定要少玩手機，因為手機不僅會刺激到眼睛，還容易導致大腦一直處於活躍的狀態，人就會越來越興奮。
慢慢的也就會影響到睡眠，一旦養成習慣對於自制力不強的人來說，就很容易出現失眠。
失眠對人體的危害：
1、精神不濟：經常失眠，第二天人的精神就會比較恍惚，尤其是第二天要工作，效率就會非常的低。
2、抵抗力變差：睡眠不足，身體自我調節就會出現問題，抵抗力也就會降低，也就容易出現生病，感冒的現象。
3、抑鬱症：晚上睡不著，也就容易呼吸亂想，尤其是對於經常處於低落情緒的人來說，睡眠再不好，就很容易誘發抑鬱症的出現。
4、肝病：經常熬夜會消耗掉大量的肝血，而肝臟的自我修復是需要肝血進行參與，當肝血不足，肝細胞也就容易受損，久而久而就會誘發肝損傷。