晚上是減肥的最佳時間，在此期間，人體消耗了一天的能量，如果減肥的朋友們能把握住這段時間，減肥效果就能翻倍，晚上吃水果是一種非常有效的減肥方法，下面介紹幾種水果，據說五顏六色的水果在滿足你食慾的同時也能讓你減肥，下面一起來看看吧。晚上吃什麼顏色的水果可以減肥呢？
1、橘黃色的水果
想要減肥的朋友們可以在晚餐時用橘黃色的水果取代零食，橘黃色的水果有檸檬、木瓜、柿子、菠蘿、芒果、橙子、橙子等，在這些水果中，含有大量的天然抗氧化劑-胡蘿蔔素，這是迄今為止阻止病毒活性的有效成分，還可以幫助人體提高免疫力。不僅如此，柑橘類水果中的橘色色素也有一定的抗癌作用，讓大家在減肥的同時享受健康。
2、紅色水果
吃飯的時候，大家可以選擇多吃點紅色的水果，這些水果的抗氧化能力很強，不僅能幫助朋友們減肥同時還能有效的美容養顏，紅色代表西紅柿和石榴，其中含有很多的抗氧化劑，它能清除自由基，抑制癌細胞的形成，提高人體免疫力。此外，研究還發現這些紅色水果所含的熱量非常低，經常食用可以使人達到減肥的效果。
3、紫黑色的水果
紫黑色的水果是必不可少的，這種水果是可以消除眼睛疲勞的原花青素，還可以增強血管彈性，防止膽固醇和脂肪囤積，從而達到顯著的減肥效果，如葡萄、黑莓、藍莓和李子，與淺色的水果相比較這些水果更富含維生素C，幫助身體增強抵抗力。不僅如此，紫黑色水果中還含有鉀、鎂等礦物質，這些離子存在於水果中，能夠有效維持人體離子的平衡。
4、綠色水果
在晚上的飲食中，減肥的朋友們不妨選擇一些綠色水果，它們的減肥效果很明顯，如青蘋果含有葉黃素或玉米黃質，它不僅有減肥的效果，而且它的抗氧化作用可以保護視網膜免受傷害，所以它也可以保護視力。
吃水果減肥似乎是順理成章的事，但是天有不測風雲，就是有五種水果反其道而行之，你越吃小肚子就越大。下面列出5種會讓小肚子越吃越明顯的水果羅列出來，以後一定要遠離它們了！
五大助肥水果就是香蕉、菠蘿、芒果、椰棗和葡萄
這些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇會使腸胃中氣體堆積，發生肚子脹氣。這也就是過食這些水果體重增加、小腹發胖的原因所在了。值得注意的是五種水果中香蕉和芒果富含澱粉糖類，切忌過量飲食哦。
下面就趕緊和藍豆豆一起來看一下吃什麼水果可以輕鬆吸走油脂，輕鬆瘦身吧。
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路裡，還可以滿足減肥的目的哦。
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道「清道夫」，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排洩。
熱量：30卡/100克
鮮美紅嫩、濃鬱芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食慾的佳品。減肥原理：研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食慾大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食慾和減少熱量攝入哦！
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。減肥原理：李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，是控制食慾和減少熱量攝入的佳果。另外，李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦！
鳳梨能夠更好的分解蛋白質，有助於人體消化，很適合與肉類搭配，可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。
藍莓富含多種胺基酸、微量元素及維生素。由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等，每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。
檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排洩出來。
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
柚子出現在我們的視野往往就意味著中秋將至,其實柚子對於我們減肥也是很有益處的，柚子是公認的膳食纖維含量較多的水果，它會幫助我們吸收以及排便！
楊桃的通便減肥效果其實還好，只是如果食用過多，就很容易導致晚上睡覺的時候多夢！
火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。
熱量：48大卡/100克
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
1、水果吃多熱量也會過量
水果雖然熱量不算太高，但也是含熱量的。要知道，量變會發生質變。水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會胖的!!!
2、水果吃法不對
除了只吃水果減肥，還有一種不正確吃水果的做法就是，在吃飽正餐之後再吃水果。本來吃飽正餐，身體能量補充充足了。再吃水果，那水果部分的熱量就是多餘的了。
3、單吃水果營養不良
很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的維生素，極少的礦物質，極少的蛋白質，所以如果以水果為主，甚至晚上只吃水果，易引起營養不良。並且代謝也會下降。到後面不僅很難減，反彈也很嚴重。
4、哪些人不可以用水果減肥
水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產後、外感風寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
以上就是關於減肥的朋友們晚上應該吃些什麼顏色的水果的簡單介紹，除了吃一些有顏色的水果之外，大家也可以為自己選擇運動鍛鍊的方式，根據自己的體質合理的選擇，早晨或者是晚上都是鍛鍊比較不錯的時間，對減肥也有很好的效果。