「美容覺」的時間是晚上的10點至次日凌晨2點,那為何這段時間稱為「美容覺」呢?因為:這段時間是新陳代謝進行最多的時間,也是調整內部最好的時間,所以一定要珍惜這段時間,不要去熬夜。
睡前準備
大家都知道「美容覺」的重要性,那麼臨睡前該做些什麼呢?
技巧一:臨睡前,洗熱水澡,並進行面部肌膚深層清潔。
技巧二:聽柔和的音樂,有助於睡眠,如果有失眠的人,建議不妨在睡前喝杯溫熱牛奶。
技巧三:如果有條件的話,點上一個香薰燈,淡淡的香,讓你進入美夢,第二天起來的時候臉滑滑的,嫩嫩的。(小5家就各種香薰蠟燭,弄得朋友們老說我重口味,玩滴蠟)
除了這三個技巧,這裡再向大家補充一點:在臨睡前的一個小時要平靜的度過,千萬不要做劇烈運動,也別想令你興奮的事情,更不能想令你心緒不安的事情。
對精神方面,夜晚也要進行垃圾清除的工作,睡眠的姿勢要正確,質量才高,作夢有時也是一種好現象,白天的刺激、印象和經歷,通過夢的加工,有擺脫緊張,重新達到內心平衡的作用
時刻表
遵循專家給的美容覺排毒時刻表能讓你越睡越美麗。
記得拜倫說過:「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔,並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給人一種靜謐甜美的感覺。睡美人,顧名思義美人是睡出來的。充足的
睡眠是美麗的前提。面部是表現美的直觀部位,所以保持面部的美麗十分重要。
現代MM似乎都缺少睡眠,其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要,可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至次日清晨2時,而熬夜是最能毀容的,因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好,務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
專家:睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00 免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 膽排毒
凌晨5:00—7:00大腸排毒
早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養
中醫理論
雖然人們早就知道,早睡早起不僅身體好,還能養顏,但是到底要多早才能起到作用那,才能算是「美容覺」呢?這在《黃帝內經》裡可以找到準確的答案。
根據《黃帝內經》的記載,香港中華易學科技應用協會會長陳語軒解釋說,人們的最佳睡覺時間應該是亥時(21~23時)至寅時(3~5時)末,也就是在晚上21時睡下,早晨5時起床。這是因為亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可休養生息,可使人一生身無大疾。《黃帝內經》云:「氣以壯膽。」又曰:「十一臟腑取決於膽。」意思是人體五臟六腑之氣都取決於膽,取決於膽氣的生發,如果膽氣能夠生發起來,身體就不會受到影響。而23時至凌晨1時是子時,膽經最旺。能在21時至23時這個時間入睡,在膽經最旺的時候就能得到很好的休息,幫助人在睡眠中蓄養膽氣。
養好膽氣能夠美容,這是因為很多夜貓子,在子時還未入睡,加重膽經負擔,肝膽的主色為青色,所以睡眠不好就會臉色發青,目倦神疲,這樣如何能美麗?專家陳語軒說,如果不能21時睡下,那至少應該在23時之前入睡,才能有養顏美容的效果,才算是真正的美容覺。
妨礙因素
(1)手機
對於電磁波研究,好壞各半,能免則免。長期接觸電磁波,影響神經系統與生理功能(褪黑激素分泌降低),影響睡眠。
(2)手錶
不僅是手錶,睡眠時,會有束縛感或太緊的衣物都要避免。電子表有微量電磁波
,石英表或夜光表含有鐳輻射,長期累積可能會影響神經、腦波,導致不易入睡。
(3)胸罩
影響胸部健康,研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者,罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫,導致淋巴液流動受阻礙,使毒素停留在胸部所致。
(4)彩妝
阻塞毛孔,油脂分泌有障礙,容易有粉刺,影響細胞代謝,加速臉部肌膚老化。
小5不會分辨真假
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