睡眠好好處多多，美容效果也是非常出色，甚至被賦予了一個專門的美名——美容覺。當我們熬夜後，最明顯的表現就是：熊貓眼、大眼袋、無精打採、面如菜色……80%失眠的人，第二天一定會被問，你沒睡好吧!看，睡眠不佳在皮膚的表現就是這麼直接。
1． 充足睡眠延緩眼周衰老
人的面部最先衰老的部位就是眼周了。眼周的血供豐富、皮膚又比較薄，可以說是全面部最嬌柔的部位。眼周的衰老包括黑眼圈、眼袋、魚尾紋等等。充足的睡眠能讓眼睛得到很好的休息，眼周血液循環順暢，黑色素及毒素能順暢的代謝，保持明眸善睞，效果好過任何眼霜。
2. 充足睡眠逆轉油性皮膚
不充足的睡眠會使機體激素水平發生紊亂，對皮膚最直接的表現，就是促進皮脂腺分泌異常。正常量的皮脂分泌起到保護皮膚的作用，但過量的油脂可能會堵塞毛孔，造成毛孔粗大；還會與皮膚內的厭氧菌發生化學反應，起粉刺和痘痘。充足的睡眠是平衡激素水平的法寶，長時間的規律作息能讓油皮質地發生神奇的變化。
3.充足睡眠糾正皮膚晦暗
皮膚的微血管得到充足血液，才能使皮膚細胞組織順利接收營養物質，使皮膚有光澤、更嫩滑。同齡人中皮膚較好的，一般睡眠質量也更高。因為皮膚末梢循環能消除皮膚毛細血管環瘀滯的代謝物，「廢物」被順利代謝，皮膚自然煥發出健康、自然的亮澤感。
4.充足睡眠改善皮膚粗糙
皮膚年輕的命脈非膠原莫屬。兒童的皮膚之所以細嫩有彈性都是因為膠原含量處於巔峰期。從25歲開始，我們的膠原流失速度就會遠遠低於新生速度。而好的睡眠能避免免疫激素和膠原蛋白酶對膠原再生的影響，使皮膚保持比同齡人更長久的年輕。
皮膚是一個「夜行者」，當我們夜晚陷入沉睡後，皮膚細胞就開始了自我修復機制：充足的血供、氧含量的增加都會促進皮膚細胞的新生。而且有一些皮膚問題，靠美容覺能改善大半！一面消耗一面花大價錢買護膚品的方法其實逆轉不了太多已有的問題，不如從點滴悉心經營，現在開始改變，你就一定會收穫更多的回報。
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