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你有沒有遇到過這樣的時候？不化妝都不敢出門，總覺得臉色好差，氣場也弱弱的，每天無精打採，只能靠拼命補粉來遮蓋黑眼圈 ...想要做個真美女，先得從睡好覺開始。
有道是「每天睡得好，八十不見老」。
美容覺是最好的護膚品，睡眠對皮膚是自內而外的養護，天天有好睡眠，皮膚不僅會變得細膩紅潤，而且看上去容光煥發，睡眠可以替代化妝品，反之則不行。所以，睡好美容覺至關重要。
時間拿捏有分寸，知道不一定能做到！
美容覺的時間是：晚9點至凌晨5點，最晚不得晚於10點。因為睡眠時間越少，皮膚衰老越快，而深度睡眠是肌膚修復的重要時刻，睡得越晚，深睡眠就越少。
同時，深沉香甜的睡眠，離不開五臟氣血的平衡，正如古代醫家所說：「五臟皆有不寐」，所以調睡眠首先得調五臟。如果你不能早睡，請自行找找原因哦，是不是某些生活習慣該調整啦~
入睡慢，多由於心腎不交引起，也就是心火旺而腎水不足，上熱下寒的體質最多見，臉上長痘痘，腳卻冰涼。還多伴有心煩不安，晚上愛想事，沒有困意 ...
晚上入睡慢多因心腎不交所致，食療方：帶心蓮子10粒，百合10克，枸杞10克，大棗3枚，小火燉一小時，每晚睡前兩小時服用（注意：必須用裡面帶著蓮子心的蓮子）。
症狀嚴重者可用中藥針灸補腎養心。
中間醒，大多是由於肝血不足引起，古人云：「肝藏魂，肝血虛則魂不藏」，這種情況多伴有眼睛乾澀、脫髮、情緒低落、月經量少。
半夜易醒，多因肝血不足，常伴有脫髮、眼乾澀、情緒低落、月經量少。調理建議，每晚11點前入睡，每天連續走路40分鐘以上。
調理小藥茶：當歸9克，白芍9克，柴胡3克，菖蒲3克，水300克，煮30分鐘，一日量，代茶飲。
中間醒後難以再入睡者，可用中藥針灸補腎養肝安神調情緒。
提問
早醒，大多是由於腎陰不足所致，就是晚上不管多晚睡，早上到點就醒，儘管沒有睡夠，但是想睡也睡不著了，而且白天也睡不好，如古人所說：「陽盛陰虛，則晝夜不得眠」，多伴有容易疲勞、頸肩腰部常感僵硬酸痛不適。
晚上不管多晚睡，一大早到時間就醒，儘管沒睡夠，也睡不著了，多和腎陰不足有關，常伴有疲勞、腰背僵硬酸痛不適、容易焦慮等。
藥膳食療方：熟地15克 ，枸杞6克，生薑二片煲湯40分鐘，一日量。
症狀嚴重者需用中藥針灸補腎養肝寧心。
提問
多夢不安，大多是因脾胃不和所致，正如《黃帝內經》所說；「胃不和則臥不安」，常因晚上吃的過多、吃了不好消化的食物、以及脾胃積食引起，常伴有胃腸脹氣不適、便秘或便溏等。
多夢不安常因脾胃不和所致，如黃帝內經所說：＂胃不和則臥不安＂，調理建議如下：
① 晚餐不要吃不好消化的食物，也不要吃的過飽或過鹹。
② 晚餐喝點粥有助於調理脾胃，睡前3小時不要吃東西。
③ 晚餐後散步40分鐘以上，但不適宜劇烈運動。
④ 睡前不宜看太多電視、電腦、手機。
提問
易驚醒，大多是由於心血不足引起，常伴有心悸、心慌、心神不寧、焦慮等症狀。
睡覺時易突然驚醒，常伴有心悸、心慌、心神不寧、焦慮不安等，多和心血不足有關。
調理小藥茶：炒棗仁30克，菖蒲3克，小火煮30分鐘，代茶飲，一日量。
常按揉心包經上的內關穴，即可治療失眠又能養心。
提問
睡不醒，大多是由腎陽虧虛引起，有道是：「陽虛多寐」，常伴有怕冷、尿頻、手腳冰涼、面色蒼白、精神不振等。
睡眠時間過長，總感覺睡不醒，和陽氣不足有關，正所謂：＂陽虛多寐＂，常伴有腳涼、怕冷、月經遲來等。
調理小藥茶： 肉桂紅糖茶（肉桂3克，紅糖9克，煮5分鐘即可。）對月經遲來的女性，可在月經前一周開始喝。
需要注意，月經提前的女性及懷孕的女性不能喝。
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