一切的本能
沒有任何個體是只有自己的本質，而獨立於其他生命的。每個生命都以一整個宇宙作為基礎，全宇宙就成為所有個體的共有背景。而當每一個個體覺察到了那擁抱一切的真正本能，這經歷就是頓悟。——戈文達喇嘛
想像這個精神上的事實：在「我們是誰」的基礎上，擁有整個宇宙。鯨魚穿高水面時看見了什麼，並非人所能得知。老鷹飛翔時羽翼感受到了什麼，並非人類任何疑問所能解；樹端葉子初次張開時對於光的體會，不是任何關於愛的嘗試所能得到。所有生命的本質都深埋於心，包含力量卻深深沉睡。戈文達喇嘛生動地說明，所謂頓悟就是「經歷」了本質的連結，它遠遠多於「知道」，而仿佛可以觸摸到。本質引領出本質，而那原本就存在的合一於是甦醒。
想想看，在所有的不信任底下，任何流動者萬物合一，而我們進入它的方法就是想脫掉衣服那般，把所有的不信任與負面經驗都退去。想像我們裸身進入那股與萬物合一的流動之中，由此觸碰到每一雙伸出來的手。
我自己曾經覺察那樣的瞬間，它超出時間的框架，在那時刻光不只是光卻也單單是光，微風穿過池畔的黃色落葉，那時刻即是今天，也是百年以前。我進入這樣的片刻時通常是獨自一人的，這是我朝上帝的攀爬的方式。
不過，當我勇敢愛人毫無保留之時，我也曾和其他人一同進入這種時刻，在那裡全然擁抱生命，擁抱彼此。我們往外看，也向內看，一切都泛著光。真正的愛侶都來過這裡，攀越各自的生命，抵達某一無人明白的片刻。在這裡，與別人在一起也就是獨處，觸碰彼此肌膚就是撫摸自己的內在，那生來該唄，那生來被該被觸碰的神聖空間。
以這樣的方式，頓悟就是經歷了、感覺到了所有生命的一體，而非智慧的累積。
練習
單純地呼吸，展開雙臂與雙掌，開始冥想。吸氣，想像自己與所有事物的連結，直到無法再吸氣。吐氣，想像整個宇宙，把你拉進日常之中。讓自己去擁抱人，也讓自己被人擁抱。