隨著深秋的臨近，氣溫降低，涼風四起，天氣變得更加複雜，人體也陸續出現了一些「燥」的表現。
這是因為，我們的身體會隨著氣溫的降低而閉塞毛孔，使皮膚腠理變得密緻，氣機收斂，汗液不再外出，體表就會變得乾燥。
可能大家會覺得，乾燥不就是需要「潤」嗎？
於是，很多人變著法的吃梨，可是，血糖都吃高了，乾燥症狀並沒有改善。
其實，這是因為你沒有分清燥邪的性質！
秋燥是對「雙胞胎」
中醫認為，秋天主燥，燥邪當令。燥邪為患有兩大特點，一是燥邪乾澀，易傷津液；二是燥易傷肺。
秋燥又可分為「溫燥」和「涼燥」，它們的結果都會導致陰津耗損，出現口唇、鼻咽乾燥、乾咳，皮膚乾裂，大便秘結等表現。
秋分以前，因有夏日之餘熱，天氣晴暖而乾燥，燥與溫熱結合，故以風熱溫燥為主。
會出現身熱，出汗，口乾而渴，咽幹或痛，鼻衄，乾咳無痰等不適。
飲食養生應側重甘涼濡潤，潤肺生津。
秋分以後，氣溫逐漸轉涼，燥與寒結合稱為涼燥，又名「次寒」。
會出現身體發冷，頭痛無汗，口乾而不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少等不適。
飲食養生應側重溫潤，補腎益肺。
而雪梨味甘、性寒，入肺經，有清熱化痰、生津潤燥止咳的作用，對溫燥有很好的涼潤作用。
但是，對於感受涼燥之人，更需要讓身體再溫暖一些，才能讓陽氣重新回到體表，使得津液疏布，改善乾燥，盲目吃梨只會越吃越糟。
所以說，潤燥，一定要認清燥邪，萬萬不能亂吃，否則只會適得其反。
燥邪怎麼來的
秋季，燥邪當令，但並非所有人都會有很明顯的「燥」感，這是因為，燥邪都是趁虛而入的！
1
溫燥——津液流失
秋天的時候，中午氣溫較高，活動在陽光下時，會使人燥熱難忍，甚至大汗淋漓。
此時，非但津液會隨汗液外洩，打開的毛孔也更容易受到寒邪侵襲。
由於秋季人體津液本就匱乏，加上外界環境也燥，人感受寒邪之後，會很快化熱而出現熱證，由於這種熱證具有溫與燥的雙重特點，所以被稱為溫燥。
2
涼燥——寒邪外襲
與溫燥不同的是，涼燥多發生於秋日的早晚兩端。
這是因為，秋日早晨起來很涼，人們在溫熱的被窩睡了一夜，突然進入涼氣中，容易受寒。
而白天中午很熱，人們會出汗，然後晚上變涼，穿得少的人，容易再次受寒。
這種涼氣和秋季本身的燥邪結合，就會形成涼燥。
所以說，秋日想要避免燥邪損害，根據溫度隨時添減衣物十分重要。
不能盲目「秋捂」誘發溫燥，也不能盲目「秋凍」誘發涼燥。
一般來說，秋日添減衣物要遵循以下原則：日照溫度超過20℃時，可適當進行秋凍，同時要與適度運動相結合；如果氣溫降到15℃以下達2周以上，就需要及時增添衣物。
此外，每天早晚起床和入睡時要注意保暖防風，尤其是對於下面這些人來說——
體有內熱：平時就津液不足之人，此時燥的感覺會更為明顯。
血虛之人：因為血液與津液是同源的，血虛則津液不足，更易受燥邪困擾。
氣虛之人：氣虛時氣血津液運行不暢，此時氣機收斂無力，秋天燥熱的時候會多汗，涼的時候會倍感乾燥。
改善乾燥，從身體內部入手
緩解燥邪傷害，一方面我們要遠離燥邪，另一方面就是要增補體內津液。
下面給大家介紹幾款潤肺食譜，大家可根據自己的需要選擇服用：
溫燥
1
秋梨湯
食材：白梨一個切片，石斛6克、沙參6克、麥冬6克，
製作方法：將上述食材熬水飲用。
2
四白露
功效：潤肺健脾，清熱祛溼
食材：甜杏仁1小把、雪梨半個、鮮百合1個、牛奶1盒、冰糖適量
製作方法：
1、杏仁洗淨之後要用清水浸泡；
2、百合掰開之後也要用清水浸泡；
3、雪梨洗淨之後要切成小塊狀；
4、這時將浸泡好的杏仁、百合撈出來，跟雪梨一起放進攪拌機，進行攪拌成泥；
5、然後用過濾網濾出殘渣，過濾出的汁加入牛奶、冰糖；
6、接著開著小火開始煮，一邊攪拌一邊加熱，等到煮開就可以關火。
註：雪梨偏寒，多吃會傷脾胃，脾胃虛寒的人應該少吃。
涼燥
1
蘇葉陳皮茶
功效：散寒宣肺。
食材：蘇葉3克、陳皮6克
製作方法：將上述材料放入沸水中熬煮5分鐘即可晾涼飲用。
2
芝麻甜杏茶
功效：潤肺止咳，補益肝腎
食材：黑芝麻250克，甜杏仁50克，白糖、蜂蜜各50克：
製作方法：
將黑芝麻炒熟研末，甜杏仁搗爛成泥，與白糖和勻後隔水蒸1-2小時，晾涼後即可。
服用時加蜂蜜1-2匙，每次吃2匙，每日2次。
3
排骨蘿蔔湯
功效：滋陰潤燥，補腎養血
食材：排骨500克，白蘿蔔1個，乾貝少量，姜
製作方法：
將白蘿蔔洗淨，去皮，切滾刀塊備用。姜切片，乾貝洗淨。
排骨洗淨，冷水入鍋，燒開三分鐘，然後用冷水衝洗乾淨。
將上述的料都加入鍋內，加水，加一點酒，一小勺白醋。大火燒開，小火慢燉20分鐘到半小時。出鍋前加鹽調味。
喝水能不能潤燥？
能！但是水不能亂喝！
很多人覺得乾燥時補水就能好，但事實是，水喝多了，小便也多了，口渴乾燥的問題卻沒有解決。
這是由於，我們所喝的大部分水並沒有被身體利用，沒有化成人體所需的津液所致。
人們常說的「生津止渴」，而津液未生，渴自難解。
那麼，我們該如何幫助身體將水分轉化為津液呢？
答案就是——喝熱水。
一般來說，津液的生成離不開胃吸收功能與小腸分清泌濁的功能。
平時，當我們飲用冷水時，胃在吸收前需要先將它變成與體溫相同的溫度，小腸才能參與轉化。
所以，要想讓喝進去的水快速變為津液，就要先學會為胃減輕負擔。
而喝熱水，就成了解燥的好辦法。
怎麼樣，您學會了嗎？
來源 養生中國
責編 彭雪麗 審核 楊志
值班編委 陶斯軍
原標題：《秋燥不能亂吃梨！分不清這一點，小心越吃越幹》
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