夏天是很多人的減肥季，因為夏天是露肉的季節，我們很多女性都喜歡穿裙子和短衣短褲，為了圖涼快和美觀，可我們的肥肉也隨之暴露了出來。所以快速減肥是我們女性的心頭大事，我們都希望自己越瘦越好，瘦的越快越好，可卻不知道如何快速減肥。
總結了快速減肥的經驗，我為大家推薦了以下的快速減肥方法和5個步驟，保證我們一天瘦一斤，讓我們一周瘦掉7斤肥肉。不過方法卻有些殘酷，很多人堅持不下來，不過有毅力和想要快速減肥的朋友可是看一看，你是否能嘗試的了這種減肥方法？
1、節食
不用多說，想要快速減肥，就要管住我們的嘴。節食可以說是我們最重要的減肥方法了，很多減肥者都知道，減肥中少吃才是瘦下來的王道。但是我們這裡講的節食，並不是絕食，我為大家提供一個節食減肥方案，保證我們能一天瘦一斤，而且不反彈。我們可以按照這種減肥食譜：早餐、午餐正常吃的情況下，晚餐換為：一個蘋果+一杯酸奶。這樣的搭配，不僅可以幫我們減肥，還能治療我們的便秘，這樣下來，一周瘦7斤是很容易的。
2、運動
我們想要減掉頑固性脂肪，必須要加上適量的運動才行，只要保持每天運動，才能幫助我們快速減肥。比如我們每天晚餐1個小時後，可以去路邊跑步40分鐘，然後做適量的拉伸，可以幫助我們消耗一天的進食，還能幫助燃燒脂肪。
3、生活作息
我們想要快速減肥的話，必須要養成一個良好規律的生活作息，比如每天在10點上床睡覺，早上7點起床，保證我們肝臟和腎臟以及身體的各個器官運輸正常，才能促進我們身體健康的循環，更好的排出毒素，每天早起還能幫助我們排便，治療便秘，1周瘦7斤也是很容易的。
4、復食
我們節食以一個星期為周期，一個星期之後，就要復食。這裡所講的復食並不是說我們一個星期後就可以大吃大喝，只不過比平時節食的量要多一些，適當的為我們補充身體的營養元素，不然我們會因為節食過度而造成身體出現問題的。
5、堅持
在我們快速減肥的方法下，可以說最為重要的就是節食，不管如何，只要我們能按照以上的方法堅持下去，肯定能保證我們1天瘦1斤，1周瘦7斤。這個方法非常適宜我們想要快速減肥的朋友。但是想要快速減肥並不是一件容易的事，我們必須要保持一定的毅力才可以。
以上就是為大家介紹的快速減肥的方法和其中的5個重要的步驟，我們想要快速減肥的朋友可以試一試，只要按照以上的方法和步驟，能保證我們一天瘦一斤，一周瘦7斤，很有利於想要快速減肥的朋友。除此之外，我們還要保證心情愉快。這裡提醒一個各位，減肥是針對肥胖人士想要美觀、健康提出的需求，我們一定要針對對自己的身體素質，不要過度減肥，造成營養不良。