現如今的生活節奏太快，很多的年輕人面對生活工作的雙重壓力，壓的透不過氣來，熬夜就成為了人們排解壓力的一種方式。有的人是熬夜工作，而有的人是熬夜打遊戲，玩手機追劇，很少有人在23點之前就會去睡覺，現在的年輕人都不太注意自己的健康，才導致各類疾病越來越年輕化。
一部分人即使非常困了，也要忍著困意，去追完那一部劇才能夠睡覺，然而往往熬過一個時間點之後，想要去睡覺卻睡不著了。經常都有年輕人熬夜，可能覺得沒什麼，而且身體也沒有出現任何異常，所以說對於熬夜就更加放心，然而即便是身體沒有給你反饋，其實身體的內部已經出現了慢慢的變化。
一、長期23點後睡覺，身體會有什麼變化？後果可能和你想的不同
1、黑眼圈，眼袋增多
熬夜的年輕人，也通常被大家稱為「大熊貓」，經常熬夜會導致黑眼圈和眼袋加重，被大家稱為「熊貓眼」，然而晚上是身體休息的一個時間段，若是長時間熬夜，身體的各個器官得不到好休息和恢復，對身體的影響非常大。
皮膚也會逐漸變得非常粗糙，像眼袋，痘痘，黑頭，這些都是熬夜引起的，很多愛美的女孩子簡直無法忍受，所以說想要擁有一個好的肌膚，一定要注意充足的睡眠和休息。
2、缺覺
很多人如果晚上太晚睡覺，第二天會精神不振，注意力不集中。會出現缺鈣的情況，學生上課也聽不下去，很多的學生會選擇頭一天晚上熬夜，而第二天在上課的時候去睡覺。
不知道大家有沒有發現，經常熬夜的人視力往往下降得也比較快，而且眼部也會出現眼乾眼澀，有時候會很癢，忍不住去揉眼睛。
3、抵抗力下降
經常熬夜的人，免疫力會有所下降的，因為經常熬夜，身體內部的器官會受到影響，免疫力抵抗力逐漸下降，經常會出現感冒，過敏這一些症狀，嚴重的會導致神經抑鬱。
4、身體無法正常排毒
晚上10點到凌晨2點之間是睡美容覺的時候，肝臟也會發揮它最重要的作用，排除體內的毒素和垃圾進行轉化，愛美的人一定不要錯過這個時間點，有人在23點之後才會去睡覺，但是這樣身體的毒素就不會完整的排出。
有人說第二天睡得久一些，完全可以把覺補回來，其實這是一種錯誤的想法，因為每個人身體器官都有固定的時間點進行工作。
5、越睡越困越睡越累
很多的人就會發現，越睡身體覺得越疲憊，尤其是夏天的時候，越睡就會越想睡，所以說，晚上睡覺的時間一定要保證充足，到白天的時候就不會產生賴床的習慣。
保持一個穩定合理的生物鐘才是對身體最好的，所以說平常在生活中一定要及時調節自己熬夜的習慣，早睡早起，白天晚上不要顛倒。
二、如何有助於快速睡眠呢？
1、可以經常選擇泡泡腳
泡泡腳的話可以調節全身的經絡，起到一個活血的作用，而且腳部的穴位也很多，經常泡腳有助於增進睡眠，也可以緩解身體，一天下來工作帶給的疲勞，泡腳好處多多，不只是可以。讓人快速進入夢鄉，還能夠養生，尤其是些女孩子，體寒宮寒都有可能得到改善。
2、多運動多鍛鍊
平常白天的時候可以多多運動一下，改善自己的體質，增強抵抗力和免疫力也有助於睡眠，有助於快速進入夢鄉。而且充足的運動還能夠排出體內的垃圾和廢物，也能夠減少肝臟的損害和負擔。