抗氧化就是抗衰老嗎？吃什麼可以抗氧化？

在護膚中經常能看到一個詞——抗氧化，抗氧化到底是什麼呢？我們又為什麼需要抗氧化？抗氧化就是抗衰老嗎？在明白抗氧化之前要先知道【自由基】。自由基就是肌膚和外界反應產生的自由基，人體的自由基是每時每刻都存在的。而自由基會攻擊我們肌膚中健康的細胞，一次兩次可能不會出現嚴重的肌膚問題。長期下去，皮膚上自由基過多，那麼對皮膚的傷害也就更大，細胞持續受損，會使肌膚缺失彈性，膚色變得暗沉，整個人一下老了10幾歲

所以我們需要進行抗氧化，也就是抵抗自由基對皮膚的傷害。

怎麼進行抗氧化？

最簡單的就是食用各種含有豐富的VC 、VE的蔬菜水果了，雖然說人體內維生素的含量很少，但是對人體機能卻起著很重要的作用。

可以抗氧化的水果？

1、藍莓

藍莓是漿果類水果，含有維生素C、花青素、微量元素等營養成分，主要含有獨特的抗氧化酵素，適量的食用能夠起到抗氧化的作用，降低體內自由基的產生，可以保持肌膚細嫩，使皮膚維持青春，也是抗氧化水果的首位。

2、燕麥

燕麥含有豐富的蛋白質、核黃素、鈣、硫胺素等營養成分，每天適量的食用，能夠加快人體新陳代謝的速度，從而加快體內胺基酸的合成，促進細胞的更新，使肌膚細嫩Q彈。而且燕麥還是非常好的粗糧，對於減肥人群來說非常友好。

3、葡萄

葡萄含有維生素E、類黃酮、亞油酸、花青素等，含有較好的抗氧化性，特別是維生素E和花青素，適量的每天攝入葡萄，能夠保養皮膚，減少老化情況，使肌膚處於一個光滑、細嫩的狀態。

4、西紅柿

西紅柿是一種常見的食材，常用來西紅柿炒雞蛋，而西紅柿中含有豐富的維生素C等營養成分，具有不錯的抗氧化能力，適量的食用，能夠對人體自由基有一定的抑制，對皮膚抗氧化，延緩衰老的進程。
5、杏仁

杏仁是一種堅果，含有大量的維他命E，能夠提供植物性蛋白，對人體營養物質有所補充，從而起到抗氧化的作用。