初中生久坐容易形成「大象腿」?教你3個動作坐著瘦,校花也在練

2020-12-21 5068兒童網

進入初中以後，學生開始在乎自己的外在形象，而女生更希望自己擁有一雙大長腿。但現實總是這麼殘忍，由於長時間坐在教室裡，大腿沒有運動過，早已成為了大象腿。這讓很多女生感到煩惱，尤其是在夏天，都不敢穿短褲出門，那麼沒有方法可以讓大腿瘦下來呢？初中生久坐容易形成「大象腿」?教你3個動作坐著瘦，校花也在練！

膝蓋夾紙片

模特練腿會有一個練習方法，在自己的雙腿之間，放一張A4紙片，然後雙腿併攏夾緊。我們坐在位置上的時候，大腿是不需要怎麼動的，所以大家也可以嘗試這個方法。沒有A4紙張的同學，也可以就地取材，膝部夾書本，這比夾紙片簡單一點。至於書本的選擇，建議選一些薄一點的書本，可不要選字典那種厚度，不然整個人看起來怪怪的。膝部夾紙片可以鍛鍊大腿內側肌肉，使肌肉變得更加緊實，大家趕快試一下吧！

揉捏腿部

上了一天的課，不論是精神，還是身體，都已經非常累。在上課過程中，我們可以揉捏自己的腿部，這和按摩的道理差不多。很多體育生在鍛鍊完以後，都會通過揉捏或腳踩的方式，讓大腿小腿肌肉放鬆。雖然我們坐在教室裡沒有運動，但肌肉長期處於一種狀態，也是很容易得大象腿的，揉捏腿部有利於血液循環，避免大腿脂肪堆積。而且揉捏腿部並不會影響上課效果，一邊接收知識，一邊享受，豈不是兩全其美。

雙腿微抬

女生可以嘗試雙腿微抬，在上課的時候，老師會要求學生抬頭挺胸，我們在做這個動作的時候，就可以讓自己的雙腿輕輕抬起來了。很多健身都會有抬腿這一項目，所以抬腿是能達到健身效果的。在雙腿抬起時，要記得讓自己的腳尖伸直，保持一段時間後，你會明顯感覺到大腿在發熱，那就是脂肪在燃燒。抬腿動作不僅能減大腿，還能減肚子脂肪，堅持做兩個月之後，你會神奇地發現，馬甲線都出來呢！

本文編輯：卓卓


（圖片來源網絡，侵聯刪）


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