一雙又瘦又長的腿，是很多女生夢寐以求的。學生黨的日常除了在宿舍和飯堂，其他時間全都在教室度過了，這一整天下來，大腿就會變得又粗又壯。當然，這不是一兩天的結果，長時間坐在椅子上，學生不僅會有這種問題，辦公室的上班族也會有這種問題，那就是大象腿。相信大家都不願意變成這樣，那麼有什麼辦法可以改變大象腿呢？
今天我們來聊一下，學生黨久坐腿容易形成「大象腿」？教你3個動作，輕鬆「坐著瘦」
膝部夾紙
你是不是特別羨慕模特，她們的身材是怎麼保持得這麼好，究竟用什麼方法才能像她們那樣好看？模特之所以好看，是因為平常一直練形體，學生黨不可能有時間去鍛鍊。在這裡可以教大家一個小技巧，撕下一張紙，大小隨意，然後把紙放在雙腿之間併攏。
這種方法非常有效，不僅模特會用，在軍訓的時候，教官也會給學生用，所以不用懷疑效果。我們上課長時間坐在椅子上，大腿基本都沒有動過，膝部夾紙可以鍛鍊大腿內側肌肉，還有小腿內側肌肉，而且還能達到收腹的效果，學生可以抬頭挺胸做作業了。
踮腳甩腿
膝部夾紙不能夾太久，不然很容易大腿抽筋，學生也可以在膝部夾紙之餘，踮腳甩腿。具體的步驟是，坐在位置上，腳後跟離地，腳尖踮起，接下來就是晃動膝蓋了。可能有的女生覺得不美觀，不願意晃動大腿，其實甩腿是有助於減掉大腿多餘脂肪的，在甩動過程中，能量也是在不斷的消耗，完全能達到瘦腿的效果。為什麼男生的大小腿肌肉緊實？那是因為上課的時候一直抖腿嘛，如果女生能接受這種方式，可以去嘗試一下。
椅子運動瘦腿法
上面的動作不美觀，那椅子運動瘦腿法應該能幫到女生。具體的操作步驟是，先保持身體端正，然後伸直雙腿，慢慢地抬起至半空中，等整條腿感覺到酸熱的時候，再緩慢放下。這有點類似平板支撐，在抬起的過程中，要讓自己的腳尖伸直，這樣可以起到拉筋的作用。等這種方法練得差不多以後，女生還可以採用踩單車的方式，雙腿一上一下，堅持做一兩個月，大象腿就不復存在了。
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