很多新手父母在寶寶剛出生時都會手忙腳亂，尤其是在寶寶睡眠的問題上，白天睡的多，晚上睡的少，新手爸媽也是非常苦惱。
想要改善寶寶的睡眠質量其實很簡單，只是新手爸媽們一定要堅持，不要怕麻煩。
崔玉濤教你如何提高寶寶的睡眠質量
1、幫助寶寶建立晝夜規律
要為寶寶創造晝夜分明的睡眠環境。在夜間睡眠時間，儘量保證房間內安靜、黑暗。白天即使寶寶睡著了，家人也要繼續正常活動，無須製造暗環境，更不必刻意躡手躡腳。通過這樣明顯的睡眠環境差異，逐漸幫寶寶建立晝夜規律。
父母要身體力行，和寶寶一起養成健康睡眠習慣。要糾正寶寶晝夜顛倒的睡眠模式，調整寶寶白天的睡眠時長，在他剛剛表現出睡意時，用玩具，做遊戲，去戶外散步等方法轉移注意力，適當減少白天的睡眠時間。
2、給寶寶足夠的安全感
成功哄睡後不要著急把寶寶放到小床上，讓她在自己的懷裡多睡一會兒。這時，輕拍寶寶的動作不要立即停下，直到徹底睡熟再輕輕放下，避免動作過大和重心變化太快而驚醒他。
小月齡的寶寶會有驚跳反射，且缺乏安全感，可以用毯子將他包裹起來，或者用合適的床中床來營造媽媽子宮裡的感覺，讓她睡的更踏實。因為毯子包裹的會過於約束，可以根據需求用床中床。
我買的是舒適寶的床中床，中間的凹陷程度正好把寶寶包裹起來，讓寶寶比較有安全感。床中床也比較方便移動，在床上或者沙發上都可以給寶寶提供舒適的睡眠環境。
舒適寶的這一款兩邊的設計比較巧妙，無論寶寶怎麼翻身，他都在這個凹凹裡面給足了寶寶懷抱式的安全感。
3、創造舒適的睡眠環境
不能單純的追求睡眠時長，還應注重睡眠質量。
睡眠環境主要包括溫度，舒適度及空氣的流通度。就溫度而言，室內溫度最好控制在24-26攝氏度;關於舒適度，建議給寶寶準備的床褥不要太l 軟，床褥的透氣性要好，一個床中床都可以解決這些問題，並且可以防止寶寶不良的睡姿導致的一些意外情況。此外，每天應至少通風換氣15分鐘左右，保持空氣流通。
保證輕鬆的睡前氣氛。睡前至少1小時內，不要讓寶寶有太大的活動量，讓寶寶逐漸做好睡覺的心理準備。可以適當播放一些柔和的輕音樂白噪音。
崔醫生特別提醒：睡夢中的寶寶有感知飢餓的能力，餓了會自行醒來要求吃奶，熟睡時絕不會餓著。因此，在寶寶睡眠時不需要叫醒餵奶。另外，夜間睡覺時，只要孩子沒有排大便，尿液沒有溢出，就不必刻意更換紙尿褲，以免打擾寶寶。
床中床的實用性大於嬰兒床，因為我是母乳餵養，所以寶寶一直和我睡一張床，方便半夜餵奶，但是也害怕壓到寶寶，並且大人的床的軟硬程度也不適合寶寶。所以一直使用床中床，也是偷懶的一種方式。