睡眠問題一直以來都是我們經常掛在嘴邊談論的，中國人打招呼問候也喜歡用睡眠來切入，例如：「昨晚睡得好嗎？最近睡眠咋樣？看你精神不大好是不是昨晚失眠了？」等等。
當我們白天精神狀態不佳、犯困、疲勞、頭暈眼花時，我們總是會抱怨昨晚睡眠質量不大好，或者是失眠來作為原因總結。很多人雖然不失眠，但是睡眠質量不好，第二天的精神狀態一樣差，長期下來，非常容易精神衰弱，反應能力、記憶力等下降。
難以入睡
明明很早就上床躺著了，但是翻來覆去都無法進入睡眠，需要較長的時間才能入睡
多夢
睡是睡著了，但是一個夢接一個夢的做，一晚上下來比熬夜還累，第二天頭昏腦漲，注意力很難集中。
易醒
每天晚上總要醒來兩三次，經常起夜，睡不安穩易驚醒。
睡眠時間短
睡眠時間很短，無論是早睡還是晚睡，總是沒幾個小時就自動轉醒，但身體和大腦依舊覺得疲憊不清醒。
睡眠問題不僅影響我們的精神狀態，還會對肌膚、身體及心理健康造成影響，所以我們得想辦法提高睡眠質量！
我們從小到大經常聽到一種說法，睡前喝一杯熱牛奶，能夠幫助睡眠。不過牛奶並不是喝了馬上就上床睡覺哦，應該在睡前半小時或1小時前喝一杯牛奶，既能起到鎮靜催眠、緩解緊張情緒的作用，還能幫助更快的進入睡眠的狀態，並且睡得更安穩。如果你平常就屬於比較難入睡的那種，可以在睡前聽20分鐘左右的輕音樂幫助入睡。因為輕音樂沒有強烈的節奏感，能夠讓你精神放鬆下來，緩緩入眠。但是要注意不要用耳機聽太久的音樂哦，最好用小音響。另外，調暗臥室燈光會激發人體褪黑素的分泌，讓我們睡的更香甜。香薰加溼器是近幾年比較火熱的助眠神器，植物花香的香薰伴隨著加溼器散發在空氣中，天然香味讓你閉眼感受大自然的氣息，能夠很好的舒緩心情，助力入眠，睡得更深。睡前半小時或者一小時用熱水泡泡腳，有助於消除疲勞，幫助人們靜心安神、更好更快地進入睡眠狀態。泡腳過程中，通過腳部對熱量的吸收和積累，使得入睡時身體仍然能夠保持溫暖，從而避免出現夜晚手腳冰涼、夜間被凍醒等影響睡眠質量的問題。除了用純熱水泡腳之外，還可以輔助加上一些中草藥包、足浴粉等有益身體健康的泡腳好物。例如：泡泡樂套裝，安定神志、調養身心，幫助入睡，提高睡眠質量，讓你睡得更安穩。一盒裡面有四款，滿足不同人群的功效需求，全家都能泡哦！
溫馨提示：因個人體質不同，實際使用效果因人而異。
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