不想錯過小九的健康知識?
「我還年輕，熬一次夜不會死」
「今天有點累，運動明天再說」
「李大爺抽了一輩子煙，依然活到99，我抽根煙應該也不怕」……
生活中，你是不是經常會為自己找藉口？但如果你擁有一個時鐘，可以準確預測你的生理年齡（衰老程度）與壽命長度，在你每次熬夜、抽菸、喝酒時就扣除相應的「在世時間」，你還敢肆意糟蹋身體？
哈佛開發出「AI生命時鐘」，能預測小鼠壽命
9月15日，《Naturecommunication》發布了一篇關於「AI生命時鐘」的研究，該研究由哈佛醫學院的David Sinclair教授領銜，研究者利用人工智慧開發的兩款「時鐘」，不僅可以衡量小鼠的生理年齡，而且還能測出它的壽命長度。
實際上，預測生理年齡（衰老程度）的指標有很多，如端粒長度、DNA甲基化時鐘等，但這些方法各有弊端。基於此，研究者提出了健康綜合衡量標準的概念——「虛弱指數（FIs）」，即對70多種與健康有關的指標（包括實驗檢測結果、疾病、症狀、日常生活等）進行量化，得分越高的，說明體質越虛弱。
首先，研究者對60隻小鼠進行了1年多的追蹤，收集它們自然死亡前的健康數據，具體包括聽力、視力、行走能力、駝背程度等。
其次，研究者利用人工智慧，訓練兩種計算機模型來學習所追蹤到的小鼠數據，根據FIs評分，開發出了「FRIGHT時鐘」和「AFRAID時鐘」，前者可根據小鼠虛弱程度判斷生理年齡，而後者可提前一年預測小鼠的剩餘壽命，兩個時鐘準確性在2個月內。
最後，為判斷這兩個時鐘是否有效，研究者還分別通過「使用依那普利」和「限制甲硫氨酸飲食」方法對小鼠進行了幹預。過去有研究顯示，使用依那普利可對小鼠健康造成影響，但對壽命無作用，而限制甲硫氨酸飲食被認為是延長小鼠壽命的措施。
結果均顯示，「FRIGHT時鐘」和「AFRAID時鐘」對兩種幹預措施有反應：比對照組相比，使用依那普利的小鼠生理年齡短了一個月，但預測壽命沒有發生改變；而限制甲硫氨酸飲食的小鼠生理年齡比對照組短了0.7個月，壽命延長了1.3個月。
遺憾的是，目前這兩個時鐘還不能用在人類身上，因為人是個更為複雜的生命體，需要更龐大的數據作支持，如今研究者正努力把實驗擴展至其他動物和人類身上。小編認為，若「生命時鐘」真能實現，人類或許會更加珍惜自己的生命，並且能評估延長壽命幹預措施的有效性，可以說是人類的一大福祉。
那些關乎壽命的指標，你都了解嗎？
雖說「生命時鐘」並未成真，但關乎人體壽命的指標其實有很多，通過測試握力、心率、體重情況、端粒長度等，其實也能在一定程度上了解你能活多久。
指標1：握力
「手無縛雞之力」常用於形容人虛弱，此說法並非空穴來風。《柳葉刀》刊登的一篇論文裡，研究者通過調查17個國家的14萬多名人發現，握力越低，患心臟病、中風的風險越高，預期壽命也會遞減。
指標2：心率
專家認為，健康成年人的心率範圍為60~100次/min。有研究顯示，靜息心率（安靜狀態下每分鐘心跳的次數）經常過快的人，發生心腦血管意外的風險較高。
指標3：體重情況
有研究曾利用美國國家健康與營養調查數據評估了不同體重的人患慢性病的風險，結果顯示，肥胖會提高患心血管疾病、糖尿病的風險，並因此大大降低一個人的預期壽命，肥胖或極度肥胖可使人的壽命減少8年。
指標4：端粒長短
端粒是染色體上的一小段DNA-蛋白質複合體。研究發現，端粒會隨著細胞的分裂而縮短，短到消失不見，就預示著細胞死亡。端粒好比隱藏在細胞裡的「生命時鐘」，為我們的生命做著倒計時，吸菸、喝酒、肥胖等都會加快端粒的縮短。
我命由我不由天！這幾個有趣方法可助你延長壽命
隨著醫療的發展，我國居民人均壽命已從過去的40多歲提高至如今的78歲，活到100高齡的案例也大有所在，這表明人類壽命在一定程度上是可以自主控制的。那麼，個體延長壽命的措施有哪些呢？
1、適當曬太陽。人體維生素D絕大多數通過日照獲得。有研究發現，適當接受日照的人生理年齡要比免受日照的人小。
2、多交朋友。美國有研究發現，與生活習慣健康的人交朋友，壽命延長几率增加50%。那些社交廣泛、朋友生活習慣好的人，癌症倖存率與抵抗感冒的能力都會加倍。
3、保持積極心態。保持積極心態的人能比成天心懷不滿的人活更久，樂天派們早逝的機率比一般人要低。
當然，關乎人生存時間的因素還很多，包括種族遺傳、生活習慣、受教育程度、環境、飲食、運動水平等，且每個人體質存在差異，壽命長短需綜合評定。
總的來說，隨著科技的發展，人類的壽命越來越長，總有一天也會擁有「透視未來」的能力，但預測壽命不是目的，珍惜生命、把握當下、健康生活，才是最重要的。
參考資料：
[1] Michael B Schultz， Alice E Kane， Sarah JMitchell， et al.Age and life expectancy clocks based on machine learning analysis ofmouse frailty.Nat Commun. 2020 Sep 15;11(1)：4618. doi：10.1038/s41467-020-18446-0.
[2] On the Clock. Retrieved Sep. 16， 2020， fromhttps：//hms.harvard.edu/news/clock
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[4]靜息心率與人類壽命相關[J].基礎醫學與臨床，2012：1020-1020.
[5]嚴重肥胖，壽命減少8年[J].《大自然探索》，2015：10-10.
[6]張唯誠.壽命預測有指標[J].知識窗，2012：50-51.
[7]杜宣新.延長壽命方法多[J].旅行醫學科學，2010(01)：85.
原標題：《怎樣判斷一個人能活多久？科學研究告訴您：4個指標關乎壽命長短》
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