瘦肚子瘦腰方法
產後瘦身的方法有很多。醫生比較推薦產婦通過運動的方法來減肥。而運動減肥最好的方法就是跑步了。因為跑步比較適合產婦的身體。那麼產後減肥可以做哪些運動呢？接下來我們就來一起看看吧。
產後怎麼才能瘦下來？
產後瘦身是指產後媽媽因為寶寶出生後體重增加，為了產後恢復而利用功能鍛鍊、飲食調整、物理方法一種或多種瘦身方法減輕體重到正常水平，儘可能恢復到孕前體重。產後瘦身重點在於緊緻肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。產後瘦身衣可以輔助產後瘦身，另外配合飲食、運動等方式，能讓產後瘦身更順利，選擇合適的產後瘦身減肥方法是很重要的。
在產後通過適當運動、塗抹緊緻霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。此外，產後最重要的是要恢復身體，這個時候應該是均衡膳食、營養平衡，產後減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果，搭配合理，一定能控制好體重。還可以穿上調整型內衣，調整和塑造S型身材。最重要的是選擇經驗豐富的瘦身顧問，能在你的瘦身過程中提供科學指導，讓瘦身行動事半功倍。
產後如何瘦身產後如何瘦身要有正確的原則，不能盲目瘦身。媽媽在產後要注意飲食合理，爭取在產後六個月這黃金階段進行瘦身，同時做適當的有氧運動，另外產後瘦身衣也能有一定的輔助作用，這些對於媽媽成功瘦身是事半功倍的。
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念。
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動。
生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
4、使用產後瘦身衣。
產後瘦身衣能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太松，太緊或太松的瘦身衣會影響到身體的循環代謝，壓迫到淋巴，導致水腫。新媽媽在選擇瘦身衣時一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。
產後瘦身方法產後瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。產後瘦身方法也是有講究的，不正確的產後瘦身方法不僅不能幫助媽媽成功瘦身，反而誘發身體其他疾病，降低免疫力，還可能給寶寶的健康哺乳帶來影響。產後瘦身方法包括以下五種：
產後瘦不了怎麼辦
1產後為什麼瘦不下來誤區一胖了就是營養過剩產後肥胖的原因如下：肥胖的人其實往往是營養不良的。Flancbaum等一項研究表明，379例肥胖患者中，鐵缺乏佔43.9%，血紅蛋白缺乏佔8.4%，硫胺素缺乏佔29%，維生素D缺乏佔68.1%。也就是我們常說的不是「strong」，而是虛胖。
2產後為什麼瘦不下來誤區二節食不吃減肥見效快在寶寶斷奶成功的那一剎那，「減肥」這把熊熊烈火就開始在辣媽們心頭燃燒，終於可以不必考慮奶水的質量了，可以肆意減肥了，於是開始定計劃，「滾蛋吧，肥肉!」。最簡單粗暴地方法就是「不吃!」先是晚上不吃，進而過午不食，再後來一天只吃一個蘋果?!辣媽們讓我感到不是想成為瘦子，而是想成仙。為了減肥，你當然有必要控制飲食，但是完全可以吃得開心，不要那麼痛苦。最簡單的一點，餓了就吃，不餓不吃。零食不買，因為買了你總要吃
3產後為什麼瘦不下來誤區三含脂肪的食物不能吃人類要想健康是離不開脂肪的!選擇並食用種類正確的脂肪對你的健康至關重要。我們不是不吃脂肪，而是要正確攝取脂肪，以下是減肥節食的人群需要吃的:1.食用魚油來補充Omega-3脂肪，食用琉璃苣油或月見草油來補充Omega-6脂肪。2.食用種子和堅果——最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花籽和芝麻。3.食用冷榨種子油——選用混合油或者大麻油取代黃油。4.減少食用油炸食物、加工食品以及來自肉和乳製品的飽和脂肪。5.每周吃兩次魚。
4產後為什麼瘦不下來誤區四碳水化合物不可以吃減肥人士都說碳水化合物不能吃，因為會轉化為脂肪。但是你知道有一種症狀叫「碳水化合物缺乏症」嗎?膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。只有當膳食中碳水化物過多的時候才會轉化為脂肪儲備。所以我們要選擇只吃GL低的碳水化合物，並且和富含蛋白質的食物一起吃。這就減少了飢餓感，並減少了積累脂肪的趨勢。比如，魚和米飯一起吃，豆腐和蔬菜一起吃。
瘦腰瘦肚子的健身操30分鐘
在日常生活中，相信我們在傍晚時分，很多時候都會清楚地看到一些朋友在公園裡跳健身操。這樣不僅會豐富他們的業餘精神生活，同時還能讓他們達到瘦身的效果，特別是在瘦腰和瘦肚子方面有卓越的功效。因此瘦腰瘦肚子健身操是怎麼樣的呢?為了更好的幫助大家解決這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
1.要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了瘦腰瘦肚子健身操，相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們，心中對於這些健身操也已經有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我想告訴大家的是，我們一定要根據自己身體的能力來跳這些健身操，同時也要注意正確的跳操動作，這樣才能達到事半功倍的效果。