導語：高尿酸的人群正在不斷擴大，如今的患病人數已經達到兩億之多，已然成為了我國的第四高。尿酸其實是嘌呤代謝之後的產物，而飲食不當正是使人體內嘌呤的水平失衡的罪魁禍首之一。所以控制好如內臟、火鍋、海鮮等高嘌呤食物的進食量是很重要的，除了這些，還有部分水果其實也是需要忌口的。
一、尿酸高不能亂吃水果？營養師表示：這3種水果最好少吃
1、蘋果
蘋果是一種十分常見的食物，大家也一直都認為蘋果是有利於健康的水果，但事實上不是所有人都可以吃蘋果的。蘋果內部果糖的含量不低，而果糖會轉化成嘌呤，使尿酸升高，於痛風患者而言十分不利。所以，高尿酸患者最好少吃蘋果。
2、臍橙
甘甜的臍橙十分受廣大人民群眾的歡迎，但臍橙內含有大量的蔗糖，這會使尿酸值的起伏波動更大。所以，最好儘量避免進食過量的橙汁或者臍橙。
3、葡萄
葡萄內不僅含有果糖而且含量還不低，不管是葡萄乾還是新鮮的葡萄，都是高糖類的食品。所以患有高尿酸的人，葡萄能少吃還是少吃。
除了這三種水果，在平時的生活中，如棉花糖、糖葫蘆、蜂蜜、蛋糕等一類含糖量較高的食品，也是容易導致尿酸值波動的食物，高尿酸患者同樣要注意少吃。
二、高尿酸人群如果想要穩定尿酸，可以多吃這些食物，減少痛風帶來的煩惱
1、蘿蔔
蘿蔔價格便宜，營養價值還高，是很實惠的蔬菜。而且，蘿蔔還是一種鹼性食物，具有中和尿酸，促進尿酸值穩定的作用。但要注意的是，蘿蔔屬於寒性蔬菜，如果是有體寒或者脾胃不好的症狀的患者，一定要將蘿蔔完全煮熟才能進食。
2、牛奶
隨著生活水平的上升，不少人都會選擇訂購鮮奶，每天喝一杯牛奶，為身體補充營養，補充鈣物質。其實，牛奶含有的乳清蛋白成分還能緩解關節的疼痛感以及化解尿酸結晶鹽。所以，高尿酸患者可以多喝一些低脂牛奶。
3、櫻桃
櫻桃內含有花青素的成分，這種成分可以起到促進尿酸排洩、抗凝的效果。適當的進食櫻桃不僅可以穩定尿酸水平，還能緩解痛風導致的疼痛感。
三、高尿酸最怕這種水，沒事多喝一點，可以排出多餘的尿酸
尿酸小剋星，試試降酸茶
在《黃帝內經》中可以發現，將百合、菊苣、桑葉、梔子、葛根等食材泡茶飲用，可以穩定尿酸值。這也是許多中醫都推薦的藥食同源的小食方。
菊苣：菊苣味鹹性涼，中醫多用其胃痛、黃疸、溼熱、水腫等症狀，具有健胃消食、清肝利膽的功效。現在醫學研究表面，菊苣更是具有提高心臟活力、降低尿酸值的作用，是降酸不可多得的食材。
梔子：梔子功效繁多，不僅可以保護肝臟、清熱解火、化痰止咳，其內部含有的纖維素成分還可以促進腸胃的蠕動，起到促進消化、降低尿酸值的作用。除此之外，梔子還可以外敷用於消炎止痛。
葛根：葛根不僅在治療感冒、發燒、脾胃虛弱等疾病方面效果顯著，還具有滋潤皮膚的功效。葛根內含有的黃酮類化合物更是具有改善內分泌系統功能的效用，有益於穩定人體內的尿酸值。
如果要自己去製作降酸茶是一件十分麻煩的事情，所以建議大家購買成品茶包飲用。茶包可以隨時滿足人們的降酸需求，飲用方法也簡單，是一個很不錯的選擇。
結語：高尿酸患者務必嚴格把控飲食，避免進食嘌呤含量高、甜食等會導致尿酸升高的食物。平時可以適當的多進食一些鹼性的食物，可以起到中和尿酸的效果。另外，適當的多喝一些降酸茶，多運動，可以輔助人體更好的進行排酸工作。
溫馨提示：養生貴在堅持，三盒一周期，為了達到更好地效果，最好堅持每天喝，三天打魚兩天曬網，任何養生良方都不會起作用。