一般來說，女人都希望自己的身材有料，達到所謂的穿衣顯瘦。但是大部分人衡量一個人的身材最常用的方法就是從體重上看，這絕對不是準確的。從科學角度來說，體脂率是一個更合適的評判標準，指的是脂肪在人體總重量中的比例。我們今天要為大家介紹的這位健身達人，她的名字叫做金允熙，是一位身材厚實，體重大的女孩子。現在網絡上也有35萬粉絲的她，大家都稱她為「韓版卡戴珊」。
據有關資料顯示，金允熙的體重已經達到了130斤，達到這個這樣的女孩子一般都會很胖，但是她卻與「胖」這個字不搭邊兒。就在最近，金允熙在自己的社交媒體上發布了她的最新體檢結果，顯示她的體脂率只有20%，一般成年女性的正常範圍是20~25%之間，而金允熙的體脂率已經達到了最佳標準，所以她的身材看起來勻稱結實，而且肌肉線條明顯，身材曲線凹凸有致。
金允熙能有如此身材曲線，都是她每天幸苦付出才得來的，每天早晨她都會去晨跑1個小時，每天還會堅持去健身房打卡，由於她自己很容易發胖，所以她經常會在力量區待著，進行大重量的舉鐵行為，這樣可以幫助她快速燃燒體內的脂肪，每次運動之後，汗水都會溼透衣服，她說：「非常喜歡這種感覺，這讓她很有成就感」。
根據金允熙自己的說法，她其實是一個易胖體質的人，所以她必須依靠運動來控制自己的體重，長期健身已經成為她生活中的一部分，另外，金允熙在飲食方面也非常的克制，她吃飯從來不吃高熱量的食物，也不會喝碳酸飲料。從金允熙身上我們可以看到，體重並不能成為衡量一個人身材好壞的唯一標準，那些大體重的女孩依然可以塑造出好身材，因此女孩子們去健身塑形的時候不要過於注重體重的增加和減少，而應該去追求身材比例和體脂率才是最關鍵的。
下面為大家介紹幾個簡單，方便的健身動作，對於塑造身材曲線有很好的效果，希望可以幫助大家。
第1個動作：波比跳。建議練習3~5組，每組練習15個，每組可間隔15秒。
第2個動作：空中腳踏車。建議每天練習200個左右。
今天的分享在這裡結束了，我們下期再見。
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