女性身上都離不開雌性激素來維持著身體正常運行，這種激素和他姨媽一樣都是女性健康的標誌，所以任何一個女性身上都離不開。他也有著另一種作用，就是來改變生態和聲音。
女性從進入20以後，體內就會分泌雌性激素。這樣在體內會維持幾十年，一般在進入40＋以後，雌性激素在體內就開始減少，或者呈下降的趨勢。一旦雌性激素出現下降和減少，就會加速人的衰老現象，還會引發各種慢性疾病等。
所以如果女性想要自己身體健康保持良好的心態或者延緩衰老速度，一定要保持體內的雌性激素處於穩定的狀態。體內雌性激素充足或者不缺雌性激素的人，身上會有什麼表現？帶大家了解一下
01女性朋友來看看，雌激素旺盛，身上有什麼表現？
1、皮膚狀態越來越好
如果女性本身體內的雌性激素充足或穩定，自身的內分泌和排毒功能就非常正常。內分泌和排毒功能正常的話，就能將體內的一些毒素和垃圾及時排出，從而子宮和卵巢就會很健康，這也是為什麼皮膚看起來錚亮，越來越好的原因。
但是有的女性，隨著歲數的增長，自身體內的雌性激素逐漸下降或者越來越低。雌性激素一旦下降，皮膚就會出現很多問題，比如長斑長痘，皮膚暗沉等現象。
2、睡眠質量好
女性自身體內的雌性激素分泌旺盛是自然而然的，體內的內分泌和抵抗力比較好，所以女性朋友在睡眠時質量較好。但是現在大多數女性都會出現失眠多夢
的現象，而這個問題也與自身的自信激素水平下降有關係，所以想要改善失眠的現象，一定要先解決掉自身激素的問題。
3、月經規律
如果女性自身的雌性激素水平正常或充足，女性的月經也比較規律。為什麼會這樣說呢？是因為雌性激素和月經有著一定的聯繫，如果雌性激素旺盛的話，月經也是有規律有規則的。
但身體一旦出現了不規則的情況，沒大部分原因，就是雌性激素不足導致的。雌性激素不足或低下會引起卵巢功能不能正常運行，從而出現月經不調的現象。
4、身材高挑
如果女性自身的雌性激素分泌正常，身體的代謝能力和排毒能力抵抗力也比較正常，所以不會出現肥胖的問題，但也有一種情況，如果雌激素分泌過於旺盛，也會出現肥胖的現象。
所以我們在日常生活中，見到的一些中年女性。大多數肥胖的比較多一些瘦小的很少，除非是自身原因，先天性因素。其實中年女性肥胖的原因，也是因為體內的雌性激素不足，導致代謝能力慢引起的。
02想補充自身雌性激素，多吃這3種食物
1、豆類產品
我們所稱的多類產品其實可以分為很多種，比如豆腐，豆皮兒，豆漿等。這些裡面都有大量的雌性激素，而異黃酮又被稱為植物雌激素。在日常生活中可以多吃一些豆類產品，改善不足的現象。
豆類產品中不僅含有異黃酮，和天然植物雌激素，還有豐富的蛋白質和鈣元素等。多吃一些可以提高自身免疫力，增強骨骼的保護力。
2、可以吃一些「蜂王漿」
蜂王漿大多數女性都沒聽說過，接下來為大家普及一下。蜂王膠裡邊有很多的雌性激素，對於一些中年女性來說，多吃一些蜂王漿可以補充激素的不足。
但是蜂王漿也不能過量，食用什麼東西都要適量。蜂王漿過量食用的話，可能會導致一些疾病加重，比如女性有卵巢囊腫，子宮疾病的人群，一定要適量而行，不要過多使用。
3、可以吃一些葵花籽
我們想要補充雌性激素的話，也可以吃一些葵花籽，葵花籽裡含有大量的不飽和脂肪酸，和一些蛋白質，鈣等元素，而且葵花籽裡有豐富的維生素元素。
它不僅能夠用來補充雌激素，還可以促進調節人體新陳代謝功能，還有保持血壓和降低血脂肪的作用。
綜上所述：中年女性，如果體內缺少雌性激素的話，看完這篇文章就大概了解了自己該補充什麼，來補充雌性激素。
而且還可以親自來對照自測一下，看看你體內的雌性激素分泌是否處於旺盛或降低。大家在看完這篇文章後，還有什麼想說和想表達的，可以在下方評論區留言分享