大棗
含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，是很好的孕期零食。但是大棗不能吃得太多，否則很容易脹氣，所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。
核桃
含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。不過核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多可能影響孕婦的血糖、血脂和血壓。
奶酪
這可是牛奶「濃縮」成的精華，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。
蘋果
含有構成胎兒骨骼及牙齒所必須的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱，另外還可以幫助準媽媽改善便秘的現象。
海苔
含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低、纖維含量很高，對準媽媽來說是非常不錯的零食。但在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的，尤其是懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽要注意嚴格限制鈉的攝入。
全麥麵包
能夠增加孕媽媽體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養。
酸奶
含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。
板慄
含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽常吃板慄，有利於骨盆的發育成熟，並可消除孕期的疲勞。
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