孕婦是個特殊群體，在飲食上要尤其注意，但是孕媽媽也是人，也會有嘴饞的時候，那麼，孕婦可以吃什麼零食既解嘴饞，又健康？現在我們就一起來看看適合孕婦吃的健康零食。
1.板慄
板慄中有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等等多種營養元素，能健脾養胃、補腎強筋，孕媽咪不妨可以適量的吃些板慄，是一種非常健康的小零食，可以有利於骨盆的發育，並可消除疲勞。
2.無花果
懷孕的時候，媽咪們是非常重視營養的補充的，一不小心就會進食太多而感到腸胃不適，而這時不妨吃些無花果，其中的水解酶、檸檬酸、蛋白酶、脂肪酶、蘋果酸等，可以幫媽咪們更好的消吸收，另外，還能緩解孕期便秘，吸附腸道內的有害物質，到了孕晚期時，還能幫助通乳。
3.葡萄乾
葡萄乾含鐵量非常高，有補氣血，消水腫之用，孕媽咪適量的吃一些，不僅可以解嘴饞，還可以有效預防孕期貧血以及身體浮腫現象，但是準媽媽不能一次吃太多哦，葡萄乾的糖分較多，容易引起妊娠糖尿病，而本身患有妊娠糖尿病孕婦，或是體型偏胖的都不宜吃。
4.酸奶
孕婦喝酸奶有非常多的好處，一是可以預防妊娠高血壓；二能抑制腸道中有害細菌的繁衍，維護腸胃環境的安全，促進食物的消化與吸收，調節食慾；三可維持陰道內的健康環境，避免孕媽受婦科病的困擾；最後能補充大量的鈣，有利胎寶寶以及媽媽的骨骼健康。
5.核桃
核桃營養價值很高，有豐富的維生素E、亞麻酸等等營養素，其中的亞麻酸有利於人體大腦的發育與健康，不過孕媽媽吃的時候要注意了，核桃雖然很營養，但是脂肪含量也比較高，吃太多會當心會升高血糖、血脂和血壓哦。
6.瓜子
葵花籽，它含有非常豐富的維生素E，具有保胎的作用；西瓜子，它含有的豐富亞油酸，有利於胎寶寶智力的發育；南瓜子，它中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分，比例均衡，有利於孕媽與胎寶寶的健康。
7.全麥麵包
全麥麵包中有豐富的膳食纖維，有便秘問題的孕媽媽們可以將它作為一種非常小零食，非常健康，有利於全方位的為孕媽媽補充營養，而且飽腹感足，孕媽媽也不容易被餓著。
8.花生
花生有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣、補血的作用，孕媽媽每天吃些花生可以防止產後乳汁分泌不足，花生的紅衣還能止血的功能，可以防止再生障礙性貧血，但花生脂肪較高，孕媽咪不能多吃，同時，花生容易黴變，吃了易致癌，吃的時候一定要保證新鮮程度。
9.海苔
海苔中濃縮了紫菜各種營養素，比如B族維生素、核黃素、尼克酸、各種微量元素、以及15%左右的礦物質等等，可以幫準媽咪們維持身體的酸鹼度，而且熱量很低，纖維含量卻很高，是一種非常健康小零食哦。
孕媽媽吃零食的注意事項
1.並不是所有的零食孕婦都可以吃的，比如膨化食品、冷飲、羊肉串、酸辣粉、燒烤、煎炸類食品、高鹽食品、米花、皮蛋等等都是不能吃的，這些不利於孕婦健康，以及胎寶寶的正常發育。
2.通常新鮮水果、鮮榨果汁、西梅幹、杏脯肉、提子餅、茶餅、豆腐花、無鹽果仁等等都是屬於比較健康的食品，孕婦是可以適量的食用的。
3.每次吃零食的量不要太多，最好能選擇在兩餐之間的時候吃，避免吃太多而影響到了正餐的攝入。
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