活到100歲是每個人的追求，很多人在追求長壽這條路上選擇的都是吃些補品，喝一些有利於身體健康的水。病從口入，吃什麼確實很重要，但是只是能起到預防的效果，真正有助於長壽的是拉筋。相信民間這句筋長一寸，多活十年這句話大家都聽說過，雖然用誇張的說法表達，但是有一定的道理。還有，平時感覺到很累的時候，伸個懶腰是不是非常的舒服，這個也是拉筋的一種。所以，今天小編就來帶大家了解清楚拉筋的好處，拉筋的動作有哪些？
那麼，拉筋的好處是什麼？
拉筋是人們公認的長壽習慣，人在十來歲的時候筋骨很軟，隨著年紀的增長，人的筋骨會不停的衰老，也會變得越來越硬。所以，每天拉筋可以讓筋骨變軟，在一定程度上起到延緩人體衰老的效果。
而且胳膊和腿腳含有的筋最多，和體內五臟六腑相連接，也是器官的反射區。人體的筋就像是皮筋一樣越拉越長，不過身體健康的人拉筋後會非常的舒服，而人們在拉筋的時候感覺到痛，就說明身體健康出現問題了，可以重點檢查一下。也就是說拉筋有反應身體健康的作用，還能疏通血管，方便血液流通，也能加快新陳代謝速度，有利於舒筋活血強身健體。
那麼，有哪些拉筋動作簡單容易做？
首先是英雄式前屈變拉筋式，這個拉筋動作也非常的簡單好做，就是你跪坐在瑜伽墊子上，雙腳的大腳趾抵在一起，然後兩個膝蓋以外八字打開一點，屁股坐在腳上，雙手舉起超過頭，腰背挺直慢慢向前趴下，就好像是在做跪拜這個動作，上半身儘量貼近瑜伽墊，保持1分鐘。緊接著恢復之前的動作，一直作5次，每次花費一分鐘，每天睡覺前堅持做，舒筋活血身強體壯。
其次是坐姿單腿背部伸展拉筋式，就是坐在瑜伽墊子上，然後兩隻腳的腳心相對，雙手按住上半身像前傾斜，額頭觸底保持5分鐘。這樣做的好處是不僅拉腿部的筋，也拉到脊椎的筋，對促進血液循環，緩解腰酸背痛有幫助。但是，你要是覺得這樣做身體受不了，可以選擇做1分鐘2分鐘，等身體適應了再慢慢加長練習時間，堅持每天做還能起到減肥瘦身的目的。
最後是仰臥坐角拉筋式，這個動作非常的簡單，晚上回到家的時候，找一面光滑的牆面，把瑜伽墊放在地面上。然後面對牆面坐在瑜伽墊上，然後躺下來把腿抬起伸直靠著牆，臀部和牆面緊貼。兩條腿慢慢的打開，感覺到有酸痛的感覺回到原位，重複這個動作做5分鐘，可以鍛鍊到腿部的筋。或者是按照之前的動作把腿直接靠牆上，什麼也不做保持15分鐘，也可以起到拉筋促進血液循環的作用，還能緩解腰痛症狀。
雖然這些動作看起來很簡單，但是不是所有人都能做到，需要慢慢的拉筋不要著急，避免肌肉拉傷。