現在的上班族，如果一整天工作很忙的話，可能一天都無法離開自己的椅子，晚上下班之後站起來兩條腿感覺非常麻木和腫脹，一點都沒有力氣，想要在短時間內緩解這種情況，可以站起來後原地踮腳尖10分鐘，等上半身的血液回流到下之後，兩條腿的活力就回來了。對於踮腳尖這個動作大家可能不知道，其實踮腳尖是一種很好的養生運動，那麼踮腳尖可以給身體帶來什麼好處呢？每天堅持「踮腳尖」10分鐘，身體可能會收穫4大好處，不妨一試！
每天堅持「踮腳尖」，身體可能會發生這4大變化，早知道早受益！
1、補腎益氣
在我們足部有許多穴位，適當的刺激穴位可以調節多條靜脈，多個臟腑功能，其中足底部位有一個穴位叫做湧泉穴，是聖經的第一學位，位於足底部與臟腑經絡之間有著密不可分的聯繫，但平時經常按揉或者刺激這個穴位，可以很好的促進腎臟健康，起到補腎、養腎以及明目的保健作用，從而使人精力旺盛，增強體質。
2、促進下肢血液循環
如果你平時經常坐著，很少運動，那麼不妨每天堅持墊墊腳，這樣能夠改善下肢血液循環，因為人在墊腳尖走路時，腿部肌肉可以得到適當的放鬆，同時還能有效的擠壓血管，加快靜脈的血液流向心臟的速度，從而促進下肢血液循環。
3、燃脂瘦腿
對於大象腿、小腿兒粗的人來說，都可以採用踮腳尖的方式。無論你是在等公交車還是上班坐立，都可以踮踮腳尖，當我們在墊腳尖時，小腿後部的肌肉會進行收縮，可以很好的促進小腿的血液循環，加速脂肪的燃燒，從而起到減肥塑身的作用。
4、預防痔瘡
人在墊腳尖走路時，因為腳趾會受力，這就會使得肛門處的肌肉不斷的收縮，進而使人的直腸靜脈的血液向下腔靜脈回流，從而改善痔核的淤血問題，如果每天能夠堅持踮腳尖，可以有效預防和緩解痔瘡。
踮腳尖的正確方法：
身體處於站立的狀態，以腳尖為重心點後腳跟用力抬起，然後再慢慢放下，這樣有節奏的進行此運動，可以起到很好的效果。墊腳的練習要循序漸進，剛開始的時候少做一點，如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調節，直到練完後感覺微微出汗為佳。腳後跟的起落要與呼吸配合，起吸、落呼。最好在安靜、沒有人打擾的地方進行練習，這樣才能集中精神取得好的效果。
踮腳尖雖然對人體有許多好處，但也不是對所有人都適合，比如骨質疏鬆患者，就不要做這項運動，以防症狀加重，腿腳不靈活的老人在做這項運動時可能會摔倒，所以也要小心。