舒爾佳(奧利司他膠囊)| 吃肉減肥法,這等好事豈能錯過?

大家現在都「談胖色變」了，聽到誰說一句「你咋胖了」心情瞬間跌入谷底.

肥胖不只影響外表更影響自身健康，為了健康，也要擁有標準體重才好！減肥就要「管住嘴邁開腿」，光是「管住嘴」這三個字就讓人很肉疼，這是不是意味著吃不上肉肉了.

別急，聽說有個吃肉減肥法，可以讓你滿足口腹之慾不長胖~

我們快一起來看看吧！

「吃肉減肥法」又稱阿特金斯飲食(Atkins'Diet)，由美國醫師阿特金斯於1972年提出來的一種飲食減肥方法。

他認為肥胖的元兇不是脂肪，而是碳水化合物。想要減肥的話，最好食用含有蛋白質的食品，不能吃任何碳水化合物食品。他認為控制碳水化合物的營養飲食法比低脂高糖營養飲食法對人體更有益處，並且控制碳水化合物的營養飲食法還有助於改善心臟病及其他病症的病情。

阿特金斯飲食法的實施分為四個階段：

第一階段：僅允許每天攝入20克碳水化合物，其主要食物為紅肉、雞、魚、奶酪、雞蛋、黃油等。其目的是杜絕碳水化合物供能後，逼迫體內脂肪分解供能。

第二階段：此階段體重下降比較明顯，每天可增加碳水化合物5克，但麵包、土豆、米飯仍屬禁忌之列。

圖片來源站酷海洛PLUS

第三階段：體重的降低已接近目標體重，此時每天可在原先的基礎上再增加碳水化合物10克。
第四階段：為體重維持階段，此時體重已經達到目標體重，但仍要求限制每天碳水化合物攝入小於90克，並在今後生活中一直維持這一低碳水化合物水平。以肉為主食，不僅不容易出現飢餓感，還能滿足口腹之慾，這似乎太過美好。事實，真的如此嗎？

人體所需要的熱量主要來源於碳水化合物、脂肪和蛋白質，通常先分解碳水化合物。當你不再攝入碳水化合物後，人體就會從脂肪和蛋白質中攝取能量了。這樣看來阿特金斯飲食法是有效果的。

吃肉減肥法對身體有危害嗎？

但我們必須要清楚一點，當你的食譜中都是動物類，且烹飪食物不限制油的使用，那麼這種飲食方式中的脂肪含量及供能比例非常高，且飽和脂肪酸的比例會大大超過健康飲食的要求。當減肥者攝入的飽和脂肪過多，會增加患心血管疾病的風險。

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而且人體無法很好地利用過多的蛋白質，加重了肝腎等器官的負擔，同時也會誘發痛風和加速鈣的流失。

當碳水化合物減少到一定程度，體內脂肪代謝無法正常完成，其脂肪代謝所產生的酮體會大量堆積引發酮血症，使人酸中毒、繼而導致情緒低落、電解質紊亂甚至危及性命。

吃肉飲食法拒絕攝入水果和蔬菜，缺乏膳食纖維，出現便秘是必然的。還會導致維生素和礦物質等膳食營養素攝入的失衡，引發慢性營養代謝疾病。

想要只吃肉來減肥是需要付出健康作為代價的，這豈不是得不償失？

1. 減少高熱量高糖分食物的攝入，主食限量，粗細糧混食，多吃優質蛋白和蔬菜水果等低熱量食物。

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2. 注重飲食均衡，少食多餐。攝入足夠的維生素、微量元素和食物纖維。減少鹽的用量，適量飲水。

3. 改變烹飪方式，儘量採用清蒸和水煮的方式。

4. 改變不良飲食習慣，控制食速，細嚼慢咽。

當然，均衡飲食健康減肥的同時，想吃肉也是不怕的，因為我們有舒爾佳~

舒爾佳奧利司他能抑制膳食中約30%的脂肪吸收，改善肥胖相關危險因素，只在胃腸道起作用，血藥濃度極低，唯一非中樞神經作用減肥藥，不抑制食慾，是FDA批准用於長期治療肥胖的藥物。

除此之外，我們還必須要動起來！

推薦快步走、遊泳、慢跑、踏單車等中低強度的運動項目，每次堅持持續進行30分鐘—1小時，每周做3—4次，這樣減肥效果會更明顯哦。