這6種東西換著吃，美白淡斑細膩皮膚，效果比美容院好多了

這6種東西換著吃，美白淡斑細膩皮膚，效果比美容院好多了！

大部分女人最懷念的時間應該都是「從前」，那時候皮膚膠原蛋白滿滿、、青春無敵，不用化妝，素顏也非常好看。然而，隨著年齡的增長，皮膚狀態越來越差，皺紋、色斑、暗沉接踵而來，大部分時候，我們都要通過化妝來遮蓋我們的肌膚，甚至到了不化妝沒法出門的地步。

其實只依靠化妝永遠是表面功夫，想要還原皮膚本身的好狀態，還要從內調入手，今天介紹這6種食物，常吃可以美白淡斑細膩皮膚，堅持一段時間效果甚至好過去趟美容院！

01 豆類

俗話說，女人不可一日無豆，豆類富含多種營養元素，而且脂肪含量低，蛋白質含量高，是堪比肉類的優秀蛋白質來源。除了豐富的蛋白質可以為機體補充肌膚和毛髮所需要的營養之外，其中豐富的維生素B還有很好的穩定皮膚屏障功能，可以顯著改善皮膚過敏、平衡油脂分泌，增強皮膚保溼鎖水能力。而且大豆中還含有類似女性雌激素的異黃酮，可以起到改善激素平衡，抗衰老、美白的效果。

02 堅果

堅果日漸成為備受推崇的健康零食，每天一把堅果不僅能防治血管硬化、延緩腦功能衰退，增強體質，堅果還有強大的美容養顏功效。堅果富含維生素E，有抗衰老功效，能破壞自由基的化學活性、減輕色素沉著、淡化皺紋延緩皮膚衰老。除此之外，堅果還富含Omega-3脂肪酸，可以促使身體產生抗炎化合物，穩定皮膚屏障，減少痘坑痘印。

03水果

多吃水果皮膚好相比是大家都已經知道的嘗試了，水果中富含維生素C，有很強的抗氧化性，可以幫助對抗氧化產生的自由基，減少對皮膚的侵害，同時維生素C還能協同促進皮膚膠原蛋白合成，增強皮膚鎖水性，多吃水果也就自然會讓皮膚白淨又水靈了。

04 蔬菜

蔬菜中除了含有維生素C之外還有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠預防便秘幫助排毒，減少體內毒素沉積。同時蔬菜中還含有胡蘿蔔素等維生素A衍生物，能夠促進皮膚黏膜生成，軟化皮膚，同時協助抗氧化，清除皮膚內廢物，有效減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積。

05 補充膠原蛋白

皮膚產生皺紋跟皮下膠原蛋白流失分不開關係，女性在25歲之後皮膚中起支撐鎖水作用的膠原蛋白就會加速流失，及時補充膠原蛋白是保持皮膚潤彈的必選項。可以口服富硒液肽，其中富含小分子膠原蛋白肽和彈性蛋白肽，可以被人體直接吸收，有效作用於皮膚減輕皺紋，提升皮膚水潤度。同時其中豐富的天然維生素C和活性物質可以幫助對抗氧化，減少自由基對皮膚的損傷，同時幫助還原皮膚白嫩本色，減輕面部色斑。

06 粗糧

糙米、藜麥等粗糧粗糧中富含膳食纖維，同時粗糧中的礦物質、維生素等也能起到抗氧化的作用，幫助皮膚延緩衰老。