新陳代謝是什麼?

2021-03-04 哈巴迪健身伴侶

01、

有更多肌肉更少脂肪，新陳代謝率高？

沒錯！新陳代謝率受身體組成影響很深，當有更多肌肉更少脂肪會有更快的新陳代謝速度，也就是說，隨著健身時間越久，減肥、增肌越努力其實減肥越輕鬆！

02、

哪一種飲食可以提高新陳代謝率？

高蛋白飲食！由於蛋白質的食物熱效應，人體需要更多能量來處理蛋白質，因此就會提高代謝率。女生雖然天生新陳代謝較低，但不代表減肥會比男生差！

03、

女生比男生新陳代謝率更高？


錯的！男生的新陳代謝率通常比女生高，因為女生的體脂率通常會比男生高！

04、

什麼是「新陳代謝」？

是身體用來轉換或使用能量的過程。任何體內需要能量參與的活動，像是呼吸、消化、血液循環等等，我們都能稱為新陳代謝。

05、

什麼是「新陳代謝率」？


就是燃燒熱量的速度。和新陳代謝不一樣，新陳代謝率主要是指消耗熱量的速度，嚴格的來說通常會是指，在身體完全靜止休息時，燃燒熱量的速率，因此通常以基礎代謝率或靜止代謝率當標淮。

建立良好的生活型態，可以克服基因和年齡的限制！

06、

力量訓練能幫助提高新陳代謝率和減肥？

是的，重量訓量帶來的減肥效果主要有兩個原因：

- 透過重訓讓你肌肉增長，提高基礎代謝率。

- 重訓是最直接的高耗能運動，需要一次消耗大量熱量來訓練！


07、

吃得太少(不到基礎代謝率)，會讓新陳代謝慢下來？


希望靠節食來減肥，常常會適得其反，如果吃得太少，熱量攝取不足，會讓身體的新陳代謝下降，讓你的身體更難燃燒脂肪，這也就是要減肥的人一定要吃的足夠，動的更多，最好在正餐中間也吃一些健康小零食！

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