新陳代謝是什麼?為什麼新陳代謝會變慢?

一、新陳代謝是什麼？

新陳代謝存在我們身體中，時刻消耗著卡路裡。由於基因的關係，有些人消耗脂肪的能力天生比其他人強。但是、年齡、體重、飲食以及運動習慣同樣對新陳代謝有著很重要的作用。新陳代謝是我們身體裡一列消耗卡路裡的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速哦。

如果你發現自己有這些症狀：吃的很少很少依然瘦不下來；換了新的保養品，皮膚狀況依然很差；體力越來越差，總是覺得很疲憊；腸道能力很差，容易出現便秘；氣血不通暢，容易頭暈、頭昏、氣短等。那麼要注意了，這些都是新陳代謝慢的表現。

二、新陳代謝變慢的原因有哪些？

1、久坐不動

大量事實已經證明，懶惰是長壽的剋星。尤其是久坐不動，研究證明，久坐不動會使新陳代謝變得遲緩，因此造成人越懶越胖。長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病等各種疾病的威脅。

2、睡眠不足

許多人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。實際上，睡眠不足會降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素，增加飢餓素，從而間接造成脂肪代謝異常。

3、錯誤飲食

挑食，只吃精加工的食物，會導致缺乏各種微量元素，從而影響代謝。而蛋白質含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，燕麥、蕎麥等全穀食物等都有促進新陳代謝的作用。

4、年齡因素

成熟女性的新陳代謝速度會減慢，主要從25歲開始，她們每10年會失去2-3公斤左右的肌肉。簡單的說，35歲的人會比25歲的時候每天少燃燒掉100卡路裡的能量，所以大多數人老了以後身材都會變形，越長越胖。