運動後體重下降慢的原因是什麼

核心提示：在人們的思想觀念中，運動是最有效的減肥方漢之一，但是有很多的運動減肥者在運動減肥的初期，體重不下降非常的慢，這往往會打擊減肥者的積極性，讓減肥者放棄瘦身，其實了解運動後體重下降慢的原因，才可以讓大家更好的減肥，那麼，動後體重下降慢的原因是什麼呢？下面我們一起來分析一下動後體重下降慢的常見原因。

在人們的思想觀念中，運動是最有效的減肥方漢之一，但是有很多的運動減肥者在運動減肥的初期，體重不下降非常的慢，這往往會打擊減肥者的積極性，讓減肥者放棄瘦身，其實了解運動後體重下降慢的原因，才可以讓大家更好的減肥，那麼，動後體重下降慢的原因是什麼呢？下面我們一起來分析一下動後體重下降慢的常見原因。

動後體重下降慢的原因是什麼

第一，動後體重下降慢的原因有很多，據相關研究表明，減肥者在進行運動之後，往往會讓他們身體內脂肪減少，而肌肉卻有所增加，這是引起動後體重下降慢的原因之一，運動消耗能量就會導致鍛鍊者身體內儲存的脂肪氧化分解，從而讓減肥者身體內的脂肪減少。需要大家注意的是，在運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，那麼就會有效的刺激到減肥者的肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」，因此就會出現動後體重下降慢的情況。

第二，動後體重下降慢的原因還有就是運動時沒有控制好飲食，大家都知道，堅持運動可以幫助大家消耗身體內的能量，但是飲食卻可以很好的補充能量，兩者相抵，因此就會出現動後體重下降慢的現象。據相關調查表明，大多數減肥者在運動初期，其身體會出現一個非常明顯反應，即為食慾大開，而如果在此時不注意控制飲食，那麼就會讓多攝入的能量就會抵消運動時多消耗的能量。因此就會出現動後體重下降慢的情況。

第三，動後體重下降慢的原因還有可能是由於運動量不夠導致的，運動量不那麼就會導致能量消耗太少，體內脂肪氧化分解較少，就會出現動後體重下降慢的現象。通常來說，減肥者往往會用運動時間來衡量運動量，其實並不是這樣的，運動量還與運動的強度有密切關係。當運動強度很低時能量消耗是很少的，因此不能使體重下降。建議減肥者可以選擇一些運動強度比較大的運動，比如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項目等。

以上為大家介紹三個運動後體重下降慢的原因，綜上所述，要達到減肥的效果，那麼就要在運動的同時控制飲食，雙管齊下。其實運動初期出現運動後體重下降慢是很正常的，也非常的多見，因此，建議大家在運動初期要樹立控制飲食的信心，堅持就是勝利。