能跑步的日子，就是最好的日子。對許多人來說，這不是心靈雞湯，而是一則座右銘。無論是把晨跑作為一天的美好開始，或是將夜跑視作為整日疲勞的消化，能跑步的日子就是好日子。
喜歡跑步是一種心靈狀態，無論訓練也無關競賽，可能是對抗中年反噬的行動，或者是試圖減肥、找尋健康、重拾運動樂趣，跑步，永遠是最簡單且平凡的健康敲門磚。
跑步教父George Sheehan席翰醫生，在他1993年去世之前，仍勤於練跑。無論到各地旅行都會帶上一雙跑鞋。有一回他沿著海濱公路跑步時，有個年輕人問了他一個問題：「你跑多快？」他回以一個老手的答桉：「舒服的速度。」那樣的節奏不是能跑多遠，或是能跑多快。而是與身體商量後決定了一個強度，與碼錶、裡程標示無關。那是一個跑起來舒服的配速，不考慮也不在乎每公裡的速度。
舒服的速度，是該有多快呢？席翰醫生告訴我們，不能用手錶去計數，可能是快到能拋開世俗的煩惱，能感受並享受到身體的運作，也可能是慢到有充裕的時間觀察周遭的世界，讓跑步慢得足以進入內心的世界。舒服的步調超越生理狀態，與心理和情感狀態相關。
席翰醫生如是說…
有天，我和另一位跑者完成了一趟來回跑後，他告訴我：「這是我最近跑過時間最短的一次。」我們一邊跑，一邊意氣相投的聊天。我們進入到超脫於汗水之外的另一個世界。在哪裡，能力和自尊讓我感覺超好；平常認為太隱私的想法與感受，自然而然地從嘴角熘出。近來，當我和女兒一起慢跑一小時的時光中，我們也擁有最難忘的聊天回憶。