2020-11-01 10:27 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
教你5招快速暖腳
天冷了，很多人又開始手腳冰涼了，厚襪子、棉鞋、暖寶寶齊上陣，但腳還是暖不過來。甚至，膝蓋以下都是涼的！
這到底是怎麼了？
為什麼會手腳冰涼？
末梢循環差：冬天氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，末梢循環差的人群就會出現手腳冰涼的症狀。
陽虛：添衣保暖後手腳仍然感覺寒意，就應該考慮是否為陽虛體質。
月經和生育引起的激素變化：女性激素變化會影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
精神壓力大：心情抑鬱是肝氣鬱結的一個表現，由此導致的體內氣血運行不暢，就會引起手腳冰涼。
血糖、血壓低：減肥過度、餓過了頭，血糖太低時，也容易出現手腳冰冷的情況。低血壓時，血液循環也會不佳，會出現手腳冰冷。
疾病前兆：如果除了怕冷外，還兼有乏力、嗜睡、反應遲鈍、體重增加、便秘等症狀，需警惕"甲狀腺功能減退"。
糖尿病：老糖友們到了冬季也時常出現手腳冰涼的現象，這是由糖尿病導致的周圍神經病變和肢體血液循環不良而造成的。
腳涼的人勤踮腳
解決腳涼問題，最簡單的辦法就是——勤踮腳。
這是因為，腳跟與人體的腎經關係密切，踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。
足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。
人過了30歲後腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，踮腳跟可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。
在寒冷的天氣裡，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。
而且，這個動作非常簡單，站著、坐著、走著都能做！
這些暖腳法，你也要知道
1
多穿點
天氣冷了，大家要特別注意腿、腳的保暖，出門不要露腳踝，下肢保暖做得好，全身都會覺得暖。
另外，不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環，穿得再多也會覺得冷。
2
多泡腳
晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
提醒一下：泡20分鐘足夠啦。糖尿病患者不建議泡腳。心臟病患者，低血壓、經常頭暈的人，不要用太熱的水泡腳。
3
多吃點
秋冬季節，體質虛弱的人要注意溫補，可多吃一些牛羊肉、堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，多補充維生素，適當吃點辛辣食物，血氣充足、增強抵抗力，就不怕冷啦。
4
找對象
如果上邊這些方法都不管用，那就找個人幫你捂手、捂腳吧~這個方法見效最快！
（來源：養生中國）
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原標題：《科學養生 ▏天一冷就手腳涼？教你5招快速暖腳》
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