一到冬天，聽說你也是「冷血」體質？！——手腳先涼，恰似未穿秋褲遇寒流……
但為什麼哆哆嗦嗦的總是你?如何改善「冷血動物」般的體質?南海君為你奉上五大妙招！
1、引起手腳冰涼的因素
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皮膚可以根據外界溫度的變化調節體表溫度
是人體的一種自我保護機制
一般情況下，夏天的溫度會相對較高
而氣溫降低，尤其是寒冷的冬季時節
會自行關閉毛細血管，使血液流向心臟等器官
手、腳、臉部等溫度降低發涼甚至凍傷
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心臟功能減退
血液無法供給到身體的末梢部位
貧血患者
可能循環血量不足，血紅素或紅血球偏低
末梢循環不良
一些血管性疾病，如動脈硬化等
會使人體血管收縮、血液回流能力減弱
導致手腳，特別是指尖血液循環不暢
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據研究顯示
女性的體表溫度比男性低2.8 ℃
但體核溫度比男人高 0.4 ℃
而女性的血壓也比男性低
生理因素容易容易引起缺鐵
相對而言，女性會比男性怕冷
對溫度的敏感度也會更高
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對老年人而言，身體機能減退
新陳代謝功能也大不如年輕時
沒有足夠多的熱量抵禦外界的寒冷
因此，「你媽覺得你冷」也是正常現象
但衣著單薄，確實會導致手腳冰涼
而部分人身體虛弱，精神壓力過大
長期喜食冷飲或處於陰冷的環境下
也容易出現手腳冰涼的現象
2、手腳冰涼的小貼士
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天冷及時添衣，做好禦寒工作
必要時戴好圍巾、手套、帽子等
但不宜穿過緊的衣物，襪子
以免影響血液循壞
氣溫低下，哮喘等呼吸道疾病也會高發，老年人免疫力相對較差，注意保暖。外出可戴口罩，儘量不接觸其他感冒患者，以防病毒感染，發展成肺炎。
冬季也是心腦血管疾病高發的時期，血管收縮，血壓升高，易形成血栓，引發心腦梗、腦出血等心血管疾病。外出時儘量保持溫暖，減弱身體自發的調節反應，避免心腦血管意外疾病的發生。
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正常情況下，40-50°的水溫最適合泡腳
有助於血液流通，驅寒保暖
但心血管病人，泡腳水溫需稍低一點
儘量不要用熱水泡腳，以免加重病情
糖尿病患者的皮膚敏感度降低時
更應該注意泡腳的溫度和時間
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久坐不動，不僅會引起腰部之下的氣血不通
而且對影響頸椎、前列腺等健康，減少壽命
適當鍛鍊，促進血液循環，如：慢跑、健走等
工作時也可站起來活動手腳，幫助血液循環
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花椒氣味芳香，增加食慾，擴張血管
做肉時，宜多放一些花椒，有助暖作用
牛肉、羊肉等肉食可多放一些
生薑，有「食物中的阿司匹林」之稱
可解魚的腥味，又能緩和魚類寒性
有抗病毒感冒、稀釋血液等多種功能
除此之外，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、
青蔥、咖喱等配料，都可促進血液循環
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秋冬季節，可食用些滋補溫熱食物
多吃核桃仁、松子、芝麻等堅果
適當進食牛肉、羊肉等禽類食物
多吃糙米、水果、蔬菜等
姜茸雞：溫脾陽，暖全身
雞可補氣益血，公雞補陽，母雞滋陰
生薑溫中散寒
南海發布編輯部；素材來源：骨骼健康