有些人一到冬天就手腳冰涼：即使不停地喝熱水、穿再多衣服，還是覺得手腳冷；就算進入溫暖的地方，手腳也要很久才能暖和過來。
為什麼手腳冰冷的總是你？《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）給你一個科學的解釋，教手腳冰涼的人幾個暖身絕招，今年不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。
首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心副主任醫師 郭 昕
我們的皮膚表面有冷、熱受體細胞，可以隨著外界溫度而調節體表溫度。
一般來說，人體遇冷之後，為了自我保護，血液自然會流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就會減少，導致手腳發冷。
絕大多數人的手腳冰涼都屬於這一類，其中女生對溫度變化更敏感。
《柳葉刀》一項研究顯示，女性的體表溫度比男性低1.5度，但女性的體核溫度比男人高0.3度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。
吸菸、肥胖、體弱等原因導致的末梢循環差，長時間久坐不利於血液循環，也可能表現為手腳冰涼。
中醫認為，手腳冰冷主要和陽氣不足或肝氣不舒有關。
手腳冰涼同時還伴有全身怕冷，同一溫度下穿得總比別人多，這類人需要「溫陽」；手腳只是摸上去涼，但自己並不覺得冷，甚至臉上還紅撲撲的，應疏肝解鬱。
適當多吃些牛肉、羊肉、雞肉，烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品，可以促進血液循環；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷飲。
動則生陽，平時依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
中醫講「背為陽」，人體的督脈、足太陽膀胱經均分布於後背，所以要多曬背部，藉助自然界陽氣溫通經脈。
每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。每周泡一到兩次澡，可促進血液循環，讓身體暖和起來。
艾灸可祛除體內陰寒病邪，恢復陽氣。具體可艾灸3個穴位。
位於第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散寒溼，提高機體免疫力。
位於小腿上，當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三裡。足三裡為養生保健第一要穴，民間有「艾灸足三裡，勝吃老母雞」的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣的作用。
在肚臍下四橫指處。艾灸關元穴可治療一切陽虛證，對畏寒怕冷效果尤佳。
經常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早起早睡，不要熬夜。《黃帝內經》記載：「人臥則血歸於肝」，凌晨1點至3點肝經當令，此時是調養肝經的最佳時機。
如果經常手腳冰涼，甚至冷到煞白、發紫，怎樣也暖不起來，可能是疾病造成的，建議及時就醫。
甲減患者缺少甲狀腺激素會導致機體產熱能力下降，甲狀腺功能減退，也就是我們常說的「甲減」，就會讓你機體產熱能力下降，基礎代謝降低，出現乏力、四肢冰冷、脫髮、嗜睡等情況。
大部分貧血的人都容易出現皮膚蒼白、乏力、心悸、手腳冰涼，而且以女性多見。
血糖的異常也會影響到周圍動脈，從而影響供血，導致手腳冰涼。
這是一種血管性疾病，可以導致末梢血管痙攣，從而影響血流。寒冷時手指(足趾)蒼白、發紫然後變為潮紅。兩手握拳1分鐘，在彎曲狀態下放開，也可誘發上述症狀。
疾病導致的手腳冰涼應及時就醫，其他原因導致的手腳冰冷注意改變生活習慣，最重要的是注意保暖。▲
本文編輯：張杰
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