長期手腳冰涼咋辦?

2020-12-16 大洋網

廣東省名中醫、暨南大學附屬第一醫院主任醫師 解惑專家:孫升雲

  解惑專家:孫升雲

  廣東省名中醫、暨南大學附屬第一醫院主任醫師

  欄目統籌/廣州日報全媒體記者張宇

  廣州日報訊 (全媒體記者梁超儀 通訊員張燦城、王雪)時下正值冬季,一些人時常發覺自己手腳冰涼,特別是晚上睡覺時,被窩怎麼都捂不熱,有的人甚至夏天時,手腳也時常處於冰涼狀態,這讓人很疑惑,究竟是不是身體出現問題呢?如何從生活方式或者飲食方式調理改善?廣東省名中醫、暨南大學附屬第一醫院主任醫師孫升雲教授介紹,正常來說,人體的四肢應該是暖和的,如果長期有手腳冰涼的情況,應考慮是否有心血管系統問題、下肢靜脈堵塞問題,還是陽氣不足的原因,如果是後者,通過積極的生活方式和飲食方式調理,能夠一定程度改善上述症狀。

  孫升雲介紹,手足冰涼在不少人身上常見,出現這種情況,從中醫的角度來看,通常認為是陽氣不足引起的,多是因為患者缺乏運動、氣血不足、腎陽虛衰或者血瘀引起的。

  「手腳冰涼對人體影響不太好,個人也會感覺不舒服,常覺得自己處於亞健康狀態。一般來說,正常人手腳是溫熱的,長期冰涼是不正常的。」專家介紹,引起手足冰涼的原因主要有陽氣不足或因身體虛弱,腎陽不足;或熱病發汗過度,陽氣外洩;或吐瀉過後,陽氣暴脫;或大出血後,氣隨血脫,出現手腳冰涼。此外,如果寒邪侵襲身體,寒為陰邪,體內陽氣被遏,也會引發手腳冰涼。對於時常有手腳冰涼而體質又比較弱的人群,可以從以下三種情況尋找原因:一是腎陽虛;二是氣血不足;三是淤血引起。

  此外,孫升雲提醒,除了考慮陽氣不足情況外,也要考慮是否存在心腦血管或者血液循環方面的問題,「手腳冰涼的症狀也常見於四肢末端血液微循環功能不好引起,一般來說,血液從心臟輸出時溫度在37℃多左右,到達人體四周是溫暖的,如果血管內存在血管痙攣、堵塞等問題,血液無法順利到達四肢末端,那麼造成的反應就是四肢溫度偏冷。」

  症狀出現與生活習慣相關

  一般來說,手腳冰涼常見的人群有老年人、女性,此外一些年輕人也會出現,這主要與個人體質以及生活習慣息息相關。

  老年人群體中,隨著年齡增長身體機能退化,老年人容易出現腎陽虛、氣血不足以及淤血等問題,如果有基礎疾病或者久病初愈,這類症狀會更為明顯;女性常見於氣血不足,一般月經過後容易出現手腳冰涼的現象。此外,對於缺乏運動以及沒有規範有效鍛鍊的體虛的年輕人,也是手腳冰涼的常見群體。

  孫升雲介紹,四肢本來運動較多,皮下脂肪少,更加容易散熱,出現手足易冰涼,部分年輕人在天氣寒冷情況下穿衣過少,著露踝裝等,長期受涼的生活習慣也會導致症狀出現。

  提醒:溫補飲食有助改善

  對於時常手腳冰涼的人群,孫升雲介紹,程度不嚴重的情況下可以從生活習慣和飲食方式進行調理。

  生活上,可牢記「善喜動」口訣,善主要是指內心光明、充滿愛心,有助於提昇陽氣;喜是指多保持正面樂觀的情緒,減少心理抑鬱的狀態;動則強調多運動,根據個人具體情況和身體條件來定,跑步、散步、快走、遊泳都可以。從飲食上也可注意多攝入溫補食物,如熬當歸羊肉湯,或者居家、辦公時泡一杯紅糖薑茶,以熱性食品,如紅糖、姜、紅棗等,泡茶飲用,有助於解決手足冰涼問題。

  專家提醒,如果只是體質問題,可以通過以上調理的方式改善症狀,但是如果情況比較嚴重,或是出現單只腳或者單只手冰涼的情況,應警惕有可能是血栓性疾病引發,或者是下肢靜脈栓塞性疾病,這種情況應儘早看醫生確診,不宜拖延耽擱救治時機。

  食方

  當歸生薑羊肉湯

  原料:羊肉500克,當歸15克,生薑20克,鹽、味精、胡椒等調味品各適量。

  製法:將羊肉切成片,用開水稍微焯一下。將生薑切片。將焯好的羊肉片與生薑片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮,待羊肉煮熟後加入適量鹽、味精等調味品即成。

  用法:每1周吃一次。

  功效及適應徵:具補腎益氣養血的功效,適合有腎陽虛虧、精血不足、月經不調等症狀的手足冰涼患者使用。

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  • 手腳冰涼的原因
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  • 經常手腳冰涼怎麼回事?
    女人手腳冰冷是身體暗示其實10個女生裡有8個手腳冰涼的現象並不奇怪,如果長時間手腳涼,不僅身體難受,還容易在冬天時得凍瘡。長期不理還會導致月經不調,月經少等。手腳冰冷的原因壓力過大因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
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  • 手腳冰涼吃什麼
    一、西洋參手腳冰涼主要是因為身體的陽氣不足以及血液循環不暢導致這種情況,被稱為神經末梢循環不良,而西洋參能夠補中益氣,幫助補充身體的陽氣,能夠促進血液循環,所以可以適當服用一些西洋參來改善這種情況。二、羊肉羊肉是一種溫性的食物,它能夠幫助身體取暖,促進血液循環,提高身體免疫力,有手腳冰涼現象的人可以多吃一些羊肉來幫助補氣養血,從而改善身體虛寒的症狀,特別是在冬天,在冬天很多人喜歡通過吃羊肉來進補,讓身體處於溫暖的狀態。
  • 女人手腳冰涼的十個對策
    一、女性手腳冰涼的原因  (一)循環障礙  1、心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。  (二)陽氣不足  中醫認為,手腳冰涼是一種「閉症」,所謂閉,即為不通,受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
  • 女性老是手腳冰涼?這4個原因值得留意
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