女性手腳冰涼如何改善?

2021-03-05 李欣普拉提

手腳冰涼一直是困擾很多女性的問題,

特別是當自己的手接觸到別人時,總會聽到這樣一句話:你的手怎麼這麼涼呀?

可現實生活中,真正在意手腳冰涼的人卻很少。

人們認為手腳冰涼是和天氣有關,天氣冷了手腳自然會涼,等天氣暖了手腳也就暖了。

但事實並非如此。

其實90%的手腳冰涼,都和不良體態有關。

比如下面這些。


圓肩是造成手冰涼的罪魁禍首之一。因為圓肩會阻礙上肢的血液循環,使手部的回流血液變慢,長期圓肩就會出現手冰涼的現象。

解決方法:

1.首先要改掉不良坐姿,因為含胸駝背的錯誤坐姿會造成圓肩。

2.然後在加強背部肌肉,因為背部力量不足也會造成圓肩。


因為人體的動脈和靜脈都長在了脊柱旁,所以當脊柱出現側彎、反弓、不靈活等現象時,手和腳的血液循環就會變慢。

解決方法:

1.改善身體不良體態,因為所有的不良體態會影響脊柱。

2.加強脊柱靈活性,改善及預防脊柱問題。


骨盆是人體和下肢的重要樞紐。如果骨盆出現前傾、後傾、側傾、旋轉等問題的話,下肢的血液循環就會受到影響。

解決方法:

1.加強臀部及腹肌力量,因為臀部和腹肌是負責穩定骨盆的重要集群。而且現在人們經常久坐,使得骨盆出現後傾,臀部無力,所以更需要加強臀部。

2.放鬆闊筋膜張肌及髂腰肌,因為久坐的人這裡都非常緊張。


膝關節超伸會導致大小腿變的緊張,而當大小腿變的緊張後,就會影響下肢的血液循環。特別是小腿變緊後,對腳冰涼有很大影響。

解決方法:

1.加強臀部肌肉,改善膝關節超伸。

2.用泡沫軸放鬆大小腿,促進血液循環。

手腳冰涼問題不容小視,特別是女性,因為長期手腳冰涼會使女性出現月經失調,痛經,失眠等現象。

現在天氣越來越冷,手腳冰涼的人也越來越多。

大家平時除了要注意保暖外,也要注意自己的體態,更要多加鍛鍊,這樣才能從根本上解決和預防手腳冰涼。

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