導語：對於女性朋友來說，最大的悲哀莫過於就是喝涼水都會胖了，這就是我們俗話所說的「易胖體質」。難道我們天生就是易胖體質嗎？其實並不是這樣的，是你的壞習慣把你變成了易胖體質！
5大壞習慣讓你變成「易胖體質」
1、不吃早餐
在日常生活當中，很多人早晨不吃早飯，覺得這樣能夠減肥，其實我們如果經常不吃早飯的話，反而更加容易發胖，因為我們經過了一夜的休息，身體內的能量已經消耗殆盡，這時候是極需要一段早餐來補充能量的，但是如果不吃早餐，就會導致中午的時候更餓，無形當中攝入更多的熱量，反而更容易發胖。
2、進食速度過快
現在生活節奏比較快，所以很多人在工作的時候比較趕，平時吃飯速度也就比較快，但是如果我們吃飯速度太快，大腦還沒有發出停止鍵時的信號，我們就把食物全部吃完了，這時候仍然會覺得比較餓，所以也會吃太多的食物。
3、不愛運動
現在的年輕人不僅上班的時候基本是久坐不動，而且下班之後也是坐著或躺著玩手機，這樣長時間不愛運動，很容易使脂肪堆積，從而造成肥胖的現象。
4、不愛喝水
我們身體70%是由水構成的，所以在平時一定要及時補充水分，但是有一些人不怎么喝水，尤其是工作忙起來，可能一天喝不了1~2杯水，如果我們不喝水的話，也不利於腸胃的蠕動，新陳代謝也會減緩，很容易造成肥胖的現象。
5、睡眠總是不足
現在熬夜都已經成了很多年輕人的常態，但是如果我們長期睡眠不足，就會導致我們的內分泌紊亂，而且還會影響生物鐘的進食循環，同時我們在熬夜的時候，肚子也更容易餓，所以很多人又養成了吃夜宵的習慣，這樣不知不覺間就攝入了過多的熱量。
如果身材肥胖，很難減掉一身的贅肉，怎麼辦呢？今天小編給大家分享3個簡單易學的動作，燃脂和塑形的效果特別不錯。大家可以在家裡學著做起來，而且只需要瑜伽墊和拉力器就可以了，也不用再去健身房花冤枉錢。
動作一：腿部拉伸
上半身躺在瑜伽墊上，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，讓大腿與瑜伽墊成45度角。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，會讓我們的大腿圍瘦一大圈。
動作二：手臂拉伸
站在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，每天做4組，每組20次，堅持一段時間會甩掉粗胳膊，同時也能夠改善蝴蝶袖。
動作三：卷腹運動
躺在瑜伽墊上用腹部的力量來拉伸拉力器，這一個動作可以讓我們練出清晰的馬甲線，每天做4組，每組20次，堅持一段時間，會讓自己的腰圍瘦一大圈。
在做這些動作的時候，都要藉助於拉力器的作用，所以選擇一款品質過硬的拉力器是非常關鍵的，今天小編為大家帶來的這一款拉力器，是很多健身達人強烈推薦的，它在原先的基礎上進行了升級改良，首先採用的是4管橡膠管，彈力十足，更適合做力量訓練。
超厚的泡棉材質，摸起來更舒服，NBR高密度材質，安全係數更高。
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結語：不管你是不是易胖體質，其實只要我們在平時控制好飲食再加強運動，同樣也可以讓自己練成易瘦體質，趕快行動起來吧，你也可以成為一個瘦子！