①胖——衣服難買！
②胖——顯老！
③胖——好吃懶動，食量大！
④胖——容易三高！
⑤胖——睡覺多呼嚕，影響他人！
⑥胖——難找到合適的男女朋友！
⑦胖——不利健康，影響壽命！！
⑧胖——不自信，抓不住機遇！！
為什麼總是瘦不下來呢？
或許你已經走進減肥的誤區裡！
這些減肥誤區不知道誤了多少人。
你對減肥誤區知道多少呢？
生活中很多人說減肥完全靠的是決心和毅力，沒錯！但是你要知道現在胖不正是因為意志力薄弱嗎？然而生活、工作中大量地方需要意志力保持平衡，如果全部調動意志力來減肥則生活中其他部分就很難保持平衡。所以我們不難發現減肥、戒菸中的人比較易怒。正確的做法可以先完成一些非常小的目標比如下班可以換上運動鞋、能走路就不開車、踏入健身房的門…完成這些輕鬆簡單的目標是為了讓自己更加相信自己的掌控感此時自尊水平也在不斷提高。隨著自尊水平的提高意志力帳戶才會儲備的更多。則減肥成功機率被大大提高。
2.取得一定成效後，不能堅持
做任何一件事情都有一個適應期，我們人類的本性就是好逸惡勞的，所以對待健身來說，很多朋友可能參加了一些封閉式訓練營，在完成自己目標之後，或者在達到一定減肥效果後，很多人就不能想續堅持了。的確，面對每天高強度健身容易勞損，身體可能也會抗拒訓練。
但是前期連續健身非常重要，身體本能是好逸惡勞的，要想讓身體不再抗拒訓練，最好的方式就是每天訓練讓身體習慣、麻木。或者減低一定強度也好，要知道健身是一輩子的事，再看到有明顯效果時，難道不應該追求更完美身材嗎？
節食是減肥的基礎訣竅，任何一種減肥方法或減肥藥物如果不配合節食、減食，都難以取得滿意效果；但是減肥不能僅僅單純依賴節食。有些青年女性，為了追求纖瘦身形，盲目地節食減肥，結果人是瘦下來了，身體也跟著垮了。
節食減肥只能脫掉人體水份，流失蛋白質，而人體內的水份一旦跟不上，就會流失身體裡的營養。如果後期保持正常飲食，也很容易反彈，甚至比之前更肥胖，身體素質還會變差。減肥的前提是讓身體處於健康狀態，而節食明顯不是明智的做法，更別提減脂了，尤其是青年女性尤應引以重視。
1.體型變差，體型恢復慢
大家都知道肌肉是代謝與燃燒脂肪一個很重要的工具，但只做有氧運動，卻會降低你的肌肉量！為什麼呢？首先，我們要先知道其中一個衡量肌肉的指標，那就是睪固酮與皮質醇的比例(Testosterone/Cortisol Ratio)，這個比例的數字變高，肌肉量就變多，反之，肌肉量則變少。有氧運動是屬於低強度的運動，並不會使睪固酮的濃度變高，再加上過長時間的有氧運動，導致皮質醇的分泌增加，因此睪固酮與皮質醇的比例數字變低，肌肉量當然就變少，體型變差，體型恢復慢。言下之意，代謝與燃燒脂肪的工具越來越少，體脂肪當然就越來越難減！
2.氧化就是老化！過度有氧容易皮膚鬆弛
人只要活著，身體就在氧化，就會產生自由基(80％的疾病都跟自由基有關)。不過，在正常的情況下，可以透過身體的抗氧化物質中和掉自由基。有氧運動，簡單來說，就是身體運用氧氣來運動，也就是一種氧化作用。而過長時間的有氧運動，使得身體來不及準備抗氧化物質來中和這些大量產生的自由基，導致身體處於過多自由基的環境下，加速老化。如果你是平常蔬果攝取不足，抗氧化營養補充也不夠的人，如果再加上過長時間的有氧運動，那麼身體的氧化就真的會很快，當然，老化就會更快！所以，為什麼有些人運動會變年輕，但有些人卻會變老呢？我想你已經知道原因了！
說到健身我們第一位就能想到自律的彭于晏了。
彭于晏第一次展現肌肉是在《激戰》，
三個月時間接受瘋狂訓練，
每天除了各種體能鍛鍊之外，
還有大量的搏擊技巧訓練。
第二位就是張家輝。
就像他所說的："哥練的不是肌肉，
是堅持和意志"。
第三位就是閆妮。
近40歲的年齡，在很短的時間裡恢復了她魔鬼般的身材。
我想毫無爭議的這時是閆妮身材的最高光時刻
不止明星，任何人只要堅持下去都可以
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