肥胖可以從性質角度分為肌肉型肥胖、水腫型肥胖與脂肪型肥胖，今天我們的話題是水腫型肥胖。水腫型肥胖是最為獨特的肥胖方式，水腫型肥胖指的是水分在體內過度滯留造成的身體腫脹，這類肥胖和你運動量多少或者是吃得多少沒有直接關係，而且增長速度非常快。可能前一天睡前你還是一個體重不過百的美少女，第二天早上一睜眼你的臉就腫成了豬頭，簡直是胖若兩人。
水腫型肥胖真的是太可怕了，如果我們出現了水腫現象，應該如何消除呢？我們需要通過控制飲食與管理運動方面，幫助自己消除水腫型肥胖，接下來就讓我們一步一步詳細介紹吧。
首先我們需要管理好自己的飲食，我們在日常的飲食中，一定要控制好鹽分的攝入量。如果鹽分攝入過多，就會造成水分在體內的過度滯留，從而引發水腫型肥胖。很多減肥人士都會有過類似的經驗，明明減肥減得好好的，可是稍微吃了一點含鹽高的食物，體重數字就瘋狂上漲了，這就是高鹽分食物的可怕之處。
想要解決水腫型肥胖，除了管理好自己的飲食，我們還可以進行適當的拉伸運動。拉伸運動能夠幫助我們的身體加速排出水分，讓我們的身體輕鬆瘦一圈兒。我在網上找到了一套不錯的拉伸動作，這套動作可以幫助我們的身體輕鬆瘦下來，讓我們一同了解一下！
動作1：靠牆伏地挺身
推薦進行4組，1組進行15個
動作2：站立踢腿
推薦進行4組，1組進行15個
動作3：深蹲
推薦進行4組，1組進行15個
動作4：臀橋
推薦進行4組，1組進行15個
動作5：弓步拉伸
推薦進行4組，1組進行15個
動作6：單腿豎立
推薦進行4組，1組進行15個
我們在進行拉伸動作的時候，需要注意每個動作都延伸到位，一個動作保持至少15秒鐘才可以幫助身體得到充分的拉伸，並且排出水分。我建議一次進行15到20分鐘的拉伸運動，在進行的時候需要通過循序漸進的方式，幫助身體得到拉伸。讓你肯堅持，就一定能夠消除水腫性肥胖，瘦出苗條的好身材，接下來讓我們做起來吧！