很多人都說自己胖,要減肥。首先要將水腫型肥胖和脂肪型肥胖區分開來。那麼,如何判斷是否水腫型肥胖?
一般來說,用手在肥胖的地方用力按下去,把手拿起來的時候,如果發現手按住的地方發白,並且很長時間才恢復,那是水腫型肥胖的明顯症狀。當然,也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕,用按壓的方法或許無法一下子明顯判斷出來,這時還可採取下面的方式判斷:
1、用手捏自己腰上的肉,如果感覺很鬆很軟,那也屬於水腫型肥胖,而感覺硬一點是脂肪型肥胖。
2、每天早上起床的時候,發現自己的臉比平時要胖了一圈,但經過一天後,晚上又變瘦了,這是水腫型肥胖的表現之一。
3、上午和下午體重不一致,一般來說早晚之間的差異如果達到一公斤以上,就可判斷自己有水腫症狀了。
水腫型肥胖主要表現為:食慾一般,但手腳無力;不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下;嘴裡發粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時眼睛浮腫等;四肢沉重、腹部常會有飽漲感,而且手腳腫腫的,尤其是大腿、臀部及腹部。
氣溫變化導致室內外氣溫差異太大。所以,在這種溫差大的時期讓身體著涼的話,會刺激身體的交感神經,造成腎血流量減少,氣血循環變差,於是水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷,要更加注意。
運動不足導致肌力下降,容易引起水腫型肥胖。即使平常有定期在運動的人,都可能因為天氣的原因,而變得運動不足。累積下來導致身體肌力大幅下降,馬上出現水腫問題。
身體的代謝以及血管功能,會隨著年齡增長而下降,所以更容易水腫。如果自律神經功能衰弱,即使年紀還輕,一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環,才是從根本解決「水腫」的方法。
荷爾蒙分泌異常也會影響水分排出。比如胰島素、腎上腺皮質酮、以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過多就會誘發水腫型肥胖。
很多女性會煩惱自己的大腿及臀部的脂肪團,其實這些位置出現肥胖和水腫有關,甚至可以認為水腫使得大腿和上半身不協調。人體新陳代謝差,身體一部分廢物及毒素將變為脂肪堆積在大腿及臀部。
攝入熱量不足也是引起水腫型肥胖原因。我們的身體如果缺乏了熱量的話,就無法將身體多餘水分排出,水分堆積體內,從而出現了水腫型的肥胖。如果每天補充的熱量低於1200卡路裡的話,血液內會缺乏蛋白質,無法順利排出身體多餘水分。
每天過量進食鈉會阻礙身體排出水分。吃的鹹了口渴嚴重,又會大量補充水分,導致身體攝入過多的水,出現水腫型肥胖。過量攝入水分會導致水腫型肥胖,同時還會加重心臟負擔,引起高血壓等。
赤小豆,薏仁各適量,少量的冰糖。由於赤小豆與薏仁都比較難熟,所以,煮之前最好用沸水浸泡一個晚上,第二天在一起煮沸,至熟爛即成。
作用:赤小豆與紅豆相似,但功效比紅豆更強,可以利水消腫,解毒排膿等等;薏仁則可利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等。兩種都是去水腫的良品,一起吃效果更好。
冬瓜200克、海帶150克,薑片適量。冬瓜海帶洗淨切好,鍋內加適量的水,放入薑片燒開,再放海帶和冬瓜,大火煮沸,再去浮沫,一直煮到材料熟透,加鹽調味。
作用:冬瓜含有大量的纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素,同時又有很好的利尿,去水腫的作用;海帶有軟堅散結、消痰平喘、通行利尿等等功效,不僅可以消水腫,還可以促進體內有害物質的排出,淨化血液。
燕姨姜粿由於有很好的排溼效果,可以通過姜和酒的作用力,將體內溼氣排除,祛風散寒,因此也能有效幫助改善水腫。
如果本身喜好偏鹹偏辣的人士,今後可能要改掉這個習慣了。首先就要「忌重」,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、醃製食物、煎炸食物,以及含糖飲料。烹調時,最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的機率。因為攝入過多的鹽分會導致身體無法排出,鹽分積累下來會存儲成水分。多吃清淡的食物,人也會感覺輕盈多了。
有條件的堅持一周跑步3次左右,流汗可以幫助身體排出多餘的毒素和水分。如果不跑步,也可以通過瑜伽等方式塑形減肥,例如專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕鬆。
睡前泡一下腳,可以促進人體的血液循環,幫助睡眠。
以上內容來自公眾號老中醫養生道
燕 姨 姜 粿
燕姨姜粿源於1950年系燕姨祖傳秘方,現今已傳承三代人,用料講究,做工精良,工序嚴格。原料採用優質生薑、農家自釀高梁酒、優質糯米、白糖、淮山、核桃經傳統手工經驗精製而成。口感軟糯,香氣濃鬱,具有通經活血、驅風禦寒的作用。對風溼、體寒體弱、筋骨酸麻、脾胃虛寒、子宮下垂、胃下垂有著很好的功效。
特別適合體寒女性,對痛經、經血量過多、經期延長、產後、流產、收縮子宮更有著獨特的功效。
希望有更多的女性朋友因姜粿而受益,從此更加美麗、健康!