人體的膠原蛋白能夠保持皮膚細膩光滑，讓你的皮膚摸起來非常的緊緻。女性進入更年期後，體內雌激素分泌減少，身體內的膠原蛋白也會逐漸變少，皮膚會逐漸變得暗沉粗糙。
很多女性在平時照鏡子的時候，能夠明顯的感覺到臉上的皺紋變多了，這些都是體內缺乏膠原蛋白的表現。
女性想要延緩身體的衰老，在平時就要多注意，補充體內的雌激素，或許能夠讓你看起來更加年輕不顯老，不妨一起來了解一下吧。
1.柿餅
柿餅是柿子成熟以後摘下來，放在太陽底下暴曬出糖霜，再放入屋簷裡面，一個月之後製作而成的。
女人如果常吃一點柿餅，對於增強身體內黃體酮含量是非常有效的，對於乳腺增生的女性朋友來說還有一定的防治作用。
但是脾胃不好，虛寒的人是不適合吃的，並且吃柿餅的時候非常的方便，不用剝皮吐籽，軟軟糯糯的，甜度適宜，最主要的是它能滋養卵巢，對於女性有不錯的保養效果。
2.銀耳
銀耳是一種比較珍貴的食材，它能幫助我們保養身體，對皮膚也有很好的修復作用。
它裡面含有豐富的膠原蛋白和微量元素，常備大家稱為平價版燕窩，如果你皮膚暗黃、鬆弛，毛孔粗大的話，常用銀耳煲湯喝，皮膚會變得更加白嫩、光滑，有彈性，毛孔也有所縮小。
3.深海魚
各種深海魚所含的膠原蛋白比較多，而且其組成結構與人體最接近，並且分子量較小，更易於被人體消化和吸收。
此外，深海魚生活中寬廣的深海中，生存環境幾乎沒有什麼汙染，而且吃的餌料都是天然的，並非飼料。所以，女人要補充膠原蛋白，不妨在平時多吃點深海魚。
4.阿膠
阿膠本身就是一種很滋補的食物，經常吃一些阿膠可以讓自己的身體一點點的恢復元氣，讓自己每天都能夠面色紅潤，幫助我們補充體內的膠原蛋白，這也是一種很好保養青春的辦法。
平時可以帶上一些阿膠作為零食，經常吃一點還有美容養顏的作用，讓自己暗沉的皮膚一天天的改善，透光發亮。